推 welly0923:我覺得不錯阿@@"男生正常在18%以下.再之下就更難練了 09/26 20:28
→ welly0923:不過腹部重訓部分如果有餘力可以增加.可以試試電腦人 09/26 20:29
→ gn046187:之後如果效率更差就是我擔心的XD照這樣算下去要到15%真的 09/26 20:29
→ gn046187:感覺要好久@@ 09/26 20:29
→ welly0923:之前有聽過有高手可以做到一次三組 09/26 20:30
→ welly0923:而且如果說是不用力就看到腹肌我記得是要12% 09/26 20:31
→ welly0923:不過你的量如果做得夠確實.飲食配合的好不太需要太緊張 09/26 20:32
→ welly0923:兩個月就算沒辦法半年到一年也行.而且你現在已經算標準 09/26 20:32
→ welly0923:我覺得一般就算沒時間也做個電腦人吧.做一輪不用多久 09/26 20:35
→ gn046187:感謝大大的建議^^我會試試看的~其實體脂肪有降低我也覺得 09/26 20:37
→ gn046187:滿高興的~可是低頭一看肚子還是大大的就覺得還很不足@@ 09/26 20:38
→ gn046187:看來真的要把眼光放長遠一點設定個半年之類的比較實際 09/26 20:38
→ Ilekuma:飲食！飲食！飲食！ 飲食不配合都空談 09/26 20:48
→ cosy:我飲食都不配合的 但是運動量算蠻大 XD 09/26 20:51
→ cosy:結果就是減脂速度很慢.... 09/26 20:52
推 clock0220:飲食也很重要 還有有氧強度也要增加 不能一直保持一樣 09/26 21:09
→ ganbee:我做電腦人做了四個月,只會更腫而已...脂肪要消掉才看得到 09/26 22:18
→ ganbee:於其做電腦人,不如花三分鐘練整圈的核心肌,比電腦人還累... 09/26 22:19
推 jengys:強度增加是指時間拉長(速度不變)還是速度加快(時間不變)? 09/26 22:27
→ jengys:2.怎樣才算增加? EX:前天跑30分 昨天跑35分 今天跑40分 算? 09/26 22:28
推 clock0220:消耗的熱量 還有時間 同樣50分鐘 你消耗之前熱量要多 09/26 23:13
→ clock0220:強度就有提高了很多機器都有消耗熱量的顯示 09/26 23:14
→ clock0220:像我之前只能採腳踏車40分鐘消耗大概500卡 現在一次有氧 09/26 23:16
→ clock0220:大概60分鐘 1000卡 瘦了很多 09/26 23:17
→ clock0220:只要碳水化合物有補充夠 我幾乎能兩個禮拜把強度提升一 09/26 23:18
→ clock0220:個程度 09/26 23:18
推 s7618795:我體脂用inbody量13.7 看不到腹肌XD 不知該哭還是該笑 09/26 23:25
→ s7618795:我還一直以為我體脂至少有16以上,(我從19.9降到13.7花兩 09/26 23:26
→ s7618795:個半月,唯一想的到的答案就是欠操~~Orz 09/26 23:27
→ DoLaAeMn:我當兵體脂 10 ~ 11 BMI 22 完全看不出腹肌 Orz 09/27 11:10
推 juor2:我體脂19看的到哎= =+ 09/27 12:27
推 a113992:最近80天降5% 維持健康飲食+慢跑有氧等運動 09/27 16:24
→ lolicat:我現在大概體脂15,只看的到最上面那兩塊,中間不太明顯 09/27 17:32
→ lolicat:我猜測大概要10-12才會比較明顯吧...orz 09/27 17:33
→ lolicat:我一星期只有一天做核心,還在考慮是否要增加天數... 09/27 17:34
→ lolicat:不過我二四六都會做有氧30 ~ 40 mins左右 09/27 17:35
→ Spartan117:80天降5%太威了= = 09/27 18:12