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各位版上的前輩大家好 是這樣的, 原PO是女生,與其說是重訓的新手 不如說....我根本沒有上過健身房.... 會想要開始重訓是因為前陣子減肥甩掉了20KG之後 順便連胸部的脂肪也減掉了= = 然後本來已經很軟的胸部就這樣隨著地心引力 垂~~下~~去~~了~~~~~~ (想必大家都猜到了...) 在其他版發問過後,有人建議我來這邊看看文章 恩,我爬完精華區跟搜尋"下垂"的文後, 發現了各位大大建議的上胸訓練= =+ http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor165455 重點是,我不知道是哪個上胸訓練阿!!! 還是全部都可以? 還請各位前輩指點~ 如果是我有漏掉什麼文章沒看,或問題太弱我會自D的... 謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.148.75
cosy:防下垂不是要練下胸嗎 09/29 23:59
jaysuzuki:過去的說法似乎是上胸,不過619那本書有說,研究結果發 09/30 00:09
jaysuzuki:現練上胸似乎無法防止下垂... 09/30 00:09
ILDCH:!!!!那該怎麼辦...好阻止它們繼續往下掉= = 09/30 00:11
jaysuzuki:可是胸部的脂肪減掉為什麼反而會下垂@@? 09/30 00:14
Mman:少了肚子的支撐? 09/30 00:16
Mman:皮膚面積也從適應大體積變成小體積 鬆了? 09/30 00:16
ILDCH:簡單的說就本來灌滿水的氣球,現在水變少了,氣球沒恢復.... 09/30 00:35
gawk:上胸夾胸都要練 09/30 00:35
ILDCH:我知道夾胸,不過不知道上胸究竟是該做什麼(對不起我重訓知 09/30 00:37
ILDCH:識超缺乏的....)夾胸用蝴蝶機應該可以吧? 09/30 00:38
Delicious0:一般上胸不都是斜板臥推? 09/30 00:59
push1997:上胸會讓胸型飽滿~看起來比較不垂..還有蝴蝶機夾事業線 09/30 01:42
risser:"Pectoralis Major, Clavicular"這一區都是上胸動作 09/30 09:49
risser:沒有重訓的經驗,建議先安排肌耐力的課程來打底... 09/30 10:07
maple2l8:關鍵字 incline 09/30 12:14
felicia98:與其只練上胸 不如整個胸部都練 09/30 16:14
felicia98:然後...與其練整個胸部 不如全身均衡訓練 09/30 16:15
felicia98:我覺得練肌肉是一輩子的事 就算你胸部練好了 比較挺了 09/30 16:15
felicia98:不練還是會消下去 所以你要堅持下去喔 09/30 16:17
felicia98:http://ppt.cc/J7Ju 我主要做這台 覺得很有效果 09/30 16:21