[問題] 如何訓練手腕的內旋力量??

[aqua1013 (懸馬)]

以前動過啞鈴來連手腕內旋

可是因為啞鈴是有兩頭重的 感覺效果不是很理想

最近百思不解有什麼方法練手腕的內炫

就像拳擊出拳的手臂內炫那種力量

跪求先輩們可以給我建議嗎?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.254.209.12
推 kevin751021:榔頭
推 kevin751021:阿不然就組合式啞鈴裝一邊
推 stupidbird:榔頭
推 milker:榔頭滿好笑的...
推 kodar7544:我記得kevin有在打拳擊~所以榔頭應該不是說笑的 :p
推 jaysuzuki:Fedor拿榔頭打輪胎
→ Fine29:不知內旋指轉哪? 騎車催油門
推 peonalb:我也是用一樓方法
→ peonalb:還有一種重物綁繩子，另一邊綁在一根棍子上，雙手平舉
→ peonalb:轉棍子把重物捲上來