[問題] 練背的方式

[NEWNONAME (小白)]

請問

除了用器材或者單槓

有沒有徒手練背的方式?

就是不用到器材的

感覺用背用力真的好難...

感覺怎麼出力都用不到背....EX 單槓寬握 雙手肩距1.5倍寬

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.224.81.37
推 yanjohn:你1.5倍寬可以跟正常肩距做的次數一樣多嗎？那試試2倍
→ yanjohn:做沒幾下，闊背肌就爆了...
推 KIMBEOM:http://www.youtube.com/watch?v=vRwr3Dn0F60
→ cosy:練背時，拉的時候停頓久一點感受背部出力
推 jaysuzuki:握兩倍寬，先爆的應該是手
推 e43lou:重量太重無法用正確姿勢?我拉坐著的器械很明顯感覺背出力欸
→ NEWNONAME:感謝 我會試試看
推 CWC520:請問上面影片，那趴著左右移動是練背嗎?
推 zxcvb1219:盡量拉到上胸處以下停兩秒