[建議] 腿部訓練

[e63072001 (e63072001)]

本人在系隊是打中鋒的位置

我才182/75  ><

沒辦法，系隊我最高

我想練腿來增加我卡位和彈跳的力量

請問一下各位

我練蹲舉的時候，我應該蹲大概比90度再高一些，然後快速的起來

還是全蹲，然後慢慢的這樣？

如果我要一起練的話，該哪個先練呢？

感謝各位了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.127.22.14
→ z123997:我也想知道
推 jfarmar:大腿和地平行就好 膝蓋不要超過腳尖 這樣比較不傷膝蓋
→ jfarmar:蹲下去約3到4秒 起來兩秒 感受肌肉收縮 當你1RM的重量
→ jfarmar:可以到你體重的兩倍之後 再考慮亮彈跳力
→ jfarmar:彈跳力和你肌肉收縮的速度有關 請在板上搜尋彈跳
→ jfarmar:彈跳力的練法和最大肌力不太一樣 卡位還要練上半身哦
推 KobeNi:我身高和體重和你完全一樣!!
→ KobeNi:不用全蹲,和J大講的一樣,務必請朋友在旁幫忙
推 jaysuzuki:蹲90，快起慢下
推 bearisgod:1RM到體重兩倍感覺好多