[問題] 動作的速度

[NEWNONAME (小白)]

誠心發問

重量訓練單下的速度是否會影響肌肉的成長?

簡單來說

就是同樣重量 同樣標準的動作

一個做較快  一個做較慢

有沒有分哪個效果比較好?

會這樣問是因為在健身房有看到這樣練的

身形也還不錯

所以想請問板上神人

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◆ From: 61.224.84.164
→ Spartan117:快推/拉/舉 慢放
→ bofay:/離心
→ bofay:參考德壯的方式 離心四秒 就知道效果了
→ bofay:哦 沒注意 是動作的快速 不是放回的速度orz
推 joseph103331:動作的速度應該可以細分為肌肉收縮跟歸位
→ joseph103331:在肌肉歸位(離心)的那部分放慢速度對肌肉刺激比較大
→ joseph103331:恩....這樣分不太好 其實就是分成向心跟離心速度
→ joseph103331:先弄清楚向心收縮跟離心收縮 會對你有幫助~
推 p78533578:都不錯。都有他的意義.......