[問題] 請問深蹲跟硬舉的時候下背

[gn046187 (天外有天)]

如標題~~

之前都只單純用健身器材練

最近想試試看用啞鈴

看四周練出一身肌那本書的動作來練

不過他在深蹲跟硬舉都很強調一點

說下背不得彎曲

可是我實在不太確定是什麼意思@@?

是眼睛要一直注視正前方嗎...??

另外想順便請問羅馬椅練下背

上半身需要抬到很高嗎??

還是整個上半身連下背呈現一直線就好了呢@@?

麻煩前輩們指點一下囉^^

感激不盡~~


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◆ From: 114.24.181.49
推 Spartan117:翹屁股就對了
→ aaron8361:樓上不要誤人子弟
→ Spartan117:我沒亂講阿＝ ＝ 屁股往後挺可以幫助背打直
推 Regition:翹屁股本來就能讓腰打直好嗎?
→ aaron8361:kodar7544版大  現身說法一下吧^^
→ EvanYang:核心肌群要全程出力鞏固平衡度。下背就不會輕易晃動
→ Ilekuma:挺胸收腹 臀向後 想像後面有張看不見的椅子吧
→ EvanYang:你試試看沒出力跟有出力之間平衡度差別為何
推 gogojt:挺胸背打直，屁股自然往後坐重心放腳後跟
推 yuasa:原則上是要看前面，重點是腹肌跟背肌要出力不要圓背，可以減
→ yuasa:少閃到腰跟擠壓造成椎間盤突出的危險
→ ji3g4vulm354:小弟之前好像也聽說不要翹屁股>_<
→ Silencer0123:一樓說的不完全錯誤, 但很容易讓人誤解...推G大說法
推 hadbeen:整個上半身連下背呈一直線那你身體的重心會跑到腳根後 你
→ hadbeen:會站不穩 既然不能全部呈一直線那就屁股部份稍後 上半身
→ hadbeen:稍前 把重心往前帶 但上半身太前傾 重量全部由脊髓吃掉
→ hadbeen:所以折衷下來只好垂直上半身 讓脊髓壓力正常的傳到下半身
推 kzadb:士官長：屁股翹起來!!!
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