推 welb:練3~6rm有點偏在練爆發力或肌力了 充血腫脹感不強烈正常吧 11/26 21:48
→ whitestripe:對阿 組間休息要比較長阿 11/26 22:02
→ bofay:可以參考健力的方式吧 休息可以拉長到2~5min 11/26 22:42
推 xnoopy:練3rm..我的肌肉會直接罷工..都只剩輔助肌在用力...orz 11/26 22:45
推 justaurant:練完全身會脫力的感覺 背會有點挺不直 胸會身體癱在椅 11/27 00:10
→ justaurant:子上 11/27 00:10
→ rex105:我是有練6rm 休息時間1分半 離心4秒向心2秒 還是很有腫脹感 11/27 00:27
推 KadourZiani:當重量卡很久的時候 可以試試這招 11/27 02:18
→ p23j8a4b9z:我是先熱完後衝1~3RM幾組 最後在做輕重量 很酸喔~ 11/27 03:24