[心得] 健身已成為習慣

[lido (lido)]

到目前為止，健身已經有1年半了。

目前身高 174 / 59 ， 體脂沒量...

之前最瘦的時候54公斤

現在每天都會重訓，

一天不重訓就渾身不自在

兩天不重訓就覺得身體不是自己的

三天不重訓就會脾氣暴躁  哈哈哈

經過很長的時間，發覺自己真的進步了

當發現自己進步時，真的很有成就感 ^^

2010年的背闊：http://ppt.cc/CtIb

2011年的背闊：http://ppt.cc/v1QS


目前每個月都會規定自己的課表，

也會每個月測一次最大重量，然後進行下個月的課表安排

現在非常瘋狂的練側復，肚子兩旁的肥肉總算有消了

http://ppt.cc/yNee  => 側邊腹肌照  用ipod拍的 不太清楚

http://ppt.cc/AErV  => 正面腹肌照  Q_Q 我腹肌超級歪的~難過...

每次練側腹肌真的很累......練完都站不直，而且超級痠痛

會有種腎臟在痛的感覺......

不過，辛苦一定會有代價的～希望半年後V字型可以出來～



我沒有記錄剛開始練的照片，不過真的很弱，大概就皮包骨吧~

只要持之以恆，一定不會白練，總有一天你會感覺到

         "你是真的進步了!!"

希望大家都能變壯～



別鞭太大力~~QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.114.229.39
推 CarlosArroyo:推
推 rex105:推~加油
推 chicklet:推! 加油
→ kevin751021:喔喔 前後差好多 再練個一年半一定嚇死人
推 hisayoshi:腹肌練得真好看!辛苦真的有代價!
推 airphone:正面練得很棒羨慕QQ
→ bofay:背繼續加油 !已經出現一些輪廓了 努力練出惡魔的臉吧xD
推 jaysuzuki:讚，背練起來連姿勢都矯正了，而且體脂好低，毅力驚人
→ airphone:原PO有做什麼有氧嗎？體脂肪看起來頗低
推 p23158958:好強~~但是ipod可以拍照??
→ KobeNi:回樓上，Nano的可以的樣子
推 toughdick:腹肌超明顯阿!  側腹也不錯   :D
推 KISTOOPT1:59kg就可以這樣!! 好厲害
推 juor2:Good!
→ lido:回airphone:幾個月前有固定幾天跑步 大約跑5000  現在就很少
→ lido:跑了，只有重訓
推 gogojt:飲食應該多少有在控制~ 推!
推 wwewcwwwf:為啥我就像身材 170 68 身材看起來跟你一樣 = =
→ wwewcwwwf:我狂戀伏地挺身和仰臥起坐 很像越做越厚= = 毫無線條...
→ wwewcwwwf:真羨慕瘦的人 或容易受的人= = 我都瘦不下來  我要線條!
→ lido:回gogojt:忘記說了，其實我很忌口，不吃油炸物...
→ lido:飲食控制真的很重要，不吃油炸物後，腹肌才慢慢凸顯出來!!
推 onexgear:厲害
→ bofay:樓樓樓上 因為你根本就做錯了 體脂高 跟原PO差很多是正常
推 dl123:推 健身好心情~
→ onexgear:給樓上的w君：狂練卻無效，那就要檢查一下(1)刺激是否足
→ onexgear:夠 (2)營養跟休息是否足夠　(3)體脂是否過高or有無有氧
→ onexgear:單看身高體重是不夠的。
→ JackBarock:斜方肌超肥大
→ JackBarock:肩膀起來後會趨近完美 >  < 帥
推 lovedevil:我猜腰圍27.5 有中嗎?
推 WADE0616:太讚了!讓人充滿鬥志
推 gamek:強大
→ husefox:但有時後真的也會倦怠
推 eco100:59KG可以練成這樣 好厲害！
推 wiloveyou:推推
推 f770622:可以分享一下課表嗎@@
推 yujing:感覺身高體重比例偏瘦的人 腹肌很容易練得明顯 真羨慕~"~
推 AROOBA:超厲害的!再看看自己腰上的肥肉(嘆)
推 bigfootsong:請問側腹要練哪個最有操到的感覺˙
→ rex105:Torso Rotation練側腹肌很有效 旋轉的方式比起負重側抬舉好
→ lido:最近比較忙，課表等我一有空就附上~~^^"
→ lido:回rex105:感謝您的建議，我都是負重測抬舉練到沒力再做Torso
→ lido:Rotation  然後就整個胃酸跑出來， 就趕快去喝水，吃東西XDD
推 shanemate:原po練得很棒。負重側抬容易傷到脊椎，且沒充分練到側腹
→ shanemate:不建議練這動作。旋轉比較好，但一樣會對脊椎施壓
推 airphone:我去的健身房沒那種器材，沒得練QQ
推 grafan:加油!  我持續健身七年了 養成這個習慣是好事情 : )
推 Aratuki:超棒的也！加油加油！！
推 nightwing:  超棒的  這是理想的身材