推 CarlosArroyo:放慢到不至於邊跑邊罵的速度 時間拉長 保持心情輕鬆 12/03 23:49
推 kealan:有哦，會有越跑越爽的感覺，我是熱身完開始跑之後 12/04 00:38
→ kealan:會越來越累，然後會有一段時間進入撞牆期，超痛苦 12/04 00:39
→ kealan:撐過去就有點解脫的感覺，然後越跑越有勁，直到力竭 12/04 00:40
→ kealan:或設定的時間到為止 個人感受僅供參考 12/04 00:41
推 ebin: 要過傳說中的"撞牆期" 12/04 01:08
推 Division:終點有林志玲在等我 12/04 01:26
推 wrence:Runner's High 12/04 02:07
推 kevinker:請問你跑多久了呢？我大概跑了3~4個月 12/04 02:55
→ kevinker:從一開始速度8跑半小時累的要命到現在速度9.5半小時以上 12/04 02:56
→ Spartan117:你體能還跟不上 跑太慢而且太短 不用急 12/04 08:46
推 dirk00563:同意二樓 撞牆期要過 12/04 09:52
→ cosy:撞牆期大約15分鐘 撐過你就爽了 12/04 11:03
推 bigfootsong:我覺得可以配個MP3聽音樂 然後路跑會比繞操場有趣的多 12/04 12:27
→ hong888:5分鐘就很爽了 12/04 17:38
推 Barbital:心跳很重要 超過150跑10分鐘就不爽了130-150怎麼跑怎麼爽 12/04 18:07
→ cosy:我有氧心跳數都是150~155維持1小時耶....不會不爽阿 12/04 19:06
推 nightwing: 慢 慢 跑 不要讓腿部出現酸疼的感覺 可以跑很久 12/04 21:25
推 TommyHilfige:邊跑邊罵+1 覺得超累 但一定要撐跑到45分 12/04 22:47
→ TommyHilfige:我心跳是維持在140~150左右 12/04 22:48
推 neofire:你跑30分鐘就好了，多遠別管。吸氣隨意，吐氣要吐完整。 12/04 23:10
→ neofire:然後走個20分鐘，有氧就差不多囉 12/04 23:11
→ aal:我跑10km都不會以這感覺，但是我爸跑到2km時就有了 12/05 00:08
→ aal: 有 12/05 00:08
推 justaurant:感覺冬天的撞牆期比較久 在這之前都是消耗小腿.... 12/05 01:01
推 Qcloud:最近發現跳繩也有撞牆期XDDDDD 12/05 08:03
推 tom600488:撞牆期是因為一開始跑你的身體需要習慣環境... 12/05 20:08
→ tom600488:等你的身體習慣慢跑的環境之後 就會脫離不了那種感覺 12/05 20:09
→ tom600488:所以一開始不能跑太快 慢慢跑讓身體漸入佳境 12/05 20:10
→ cosy:有時候重訓完去有氧 狀況很好 怎麼跑都不會累 12/05 22:05
推 FLYYUY:我討厭跑步>< 12/06 01:07
推 viudo:會的 平常跑10KM 4~6KM左右最痛苦 後面就爽爽跑了 時速10k/r 12/06 21:47
推 f53186318:跑步真的很無聊= =" 跑到都在發呆了..討厭的有氧.. 12/07 18:41
推 trueman1212:看張鈞甯慢跑的廣告 想像在後面追她~ 12/07 21:39
推 f53186318:樓上 用幻想美女跑法 恩 學起來(筆記 12/08 08:34
推 Souma:想蔡英文也不錯啊 ... 12/09 00:59