推 CarlosArroyo:深蹲 腿部推舉 、pullups pulldowns 划船 12/08 00:02
→ CarlosArroyo:肩上推舉 、 飛鳥 、爬文 12/08 00:03
推 adgici:我以前肩膀也很小，就骨架小沒辦法天生的，多練肩膀跟三角 12/08 00:05
→ adgici:還有斜方，那邊肌肉大起來，就不會覺得肩膀窄了。 12/08 00:06
推 andy66627:可以歐我19歲才接觸這個領域,雖然之前的不窄可是也不寬 12/08 00:12
→ andy66627:但是接觸1年後跟別人照鏡子我居然變得滿寬的QQ 12/08 00:13
推 ebin: 均衡噢 19歲練正好 不會"太早"啊 12/08 00:18
推 ebin: 均衡是指要練的動作要均衡 不能只專注一個或某幾個部位 12/08 01:02
推 rickmain:我30歲才練都變比練之前寬了 19歲大有可為啦... 12/08 01:26
推 jaysuzuki:樓上大叔 12/08 01:29
推 WADE0616:1.三角 2.闊背 我個人不喜歡邪方他會讓脖子變短XD 12/08 02:49
→ ijchen:樓上還可以選喜不喜歡... 斜方不好練耶 我想短脖子還無法 12/08 11:10
→ f53186318:長脖子 沒斜方 很醜... 12/08 11:46
→ bluemkevin:19歲正好 12/08 12:29
推 yuasa:跟你保證只要練對方法一定可以，我自己本來也是削肩，重點是 12/08 13:34
→ yuasa:三角! 12/08 13:36
→ XXPLUS:我35了，愈老愈難練是真的 =_= 12/08 13:39
推 edguy:我30才開始練...原po加油ㄚ..... 12/08 14:15
→ suntex01:可...肩膀寬多是肌肉造成.只要多練就可 12/08 14:33
→ bofay:骨架不大 就靠肌肉撐阿.... 12/08 14:46
→ pitspawn:對阿,小弟身高一六八肩寬52公分,肌肉撐出來的 12/08 18:54
推 blackcrystal:至少胸部不是凹的就好 12/08 23:46
推 jaweiwoo:沒問題的啦，練下去就對了 12/11 17:57
推 nightwing: 我也是上了大學之後 才開始練身體的 十九歲OK啦 12/12 19:22