→ Shisonin:請別人在你後面拉著你的腳？ 12/29 11:38
推 sn7:有種跪著輔助做引體向上的機器 也都能做雙槓撐體 12/29 12:35
推 sn7:不然做腳高頭低的臥推 一樣可以鍛鍊同樣肌群 12/29 12:37
推 sn7:比起雙槓撐體手腕較不容易受傷 胸部出力感覺也較強 12/29 12:39
→ bofay:原PO應該是要練三頭吧? 與肩同寬手肘夾緊的伏地? 12/29 13:32
推 sexxykid:不是練下胸ㄇ?? 12/29 23:22
→ ganbaday:我是查鐵克網站上 德壯的菜單... 引體向上找到滑輪下拉 12/30 00:32
→ ganbaday:克服了，就這個臂屈伸找不到同樣角度的替代方式QQ 12/30 00:33
→ kzadb:兩張學校學生桌子的高度，或兩張椅子就可以搞定的事情.... 12/30 07:57
推 jnsm:bench dip 12/31 18:45
→ p01010:樓上標準答案 01/01 15:17
→ ganbaday:我google了圖片，瞬間懂了，感謝!!! 01/02 03:07