→ rex105:重訓後再用吧! 01/02 17:30
→ onexgear:乳清(想成蛋白質也行)是長肌肉時才要的，有氧後不需要吃 01/02 18:06
推 senjor:實際上很多人的重訓也不需要用的... 01/02 22:20
推 hugogo:就像我的，不過我還是不爭氣的買了... 01/02 23:14
推 zxcvb1219:不過外食族蛋白質還滿容易攝取不足的 可以當作是優良蛋 01/02 23:18
→ zxcvb1219:白質的來源啦 01/02 23:18
推 senjor:顛倒吧，外食族蛋白質通常都很夠啊，是蔬果不足吧 @@ 01/02 23:54
→ kai0607:可是我有餐的外食是滷味燙青菜 01/03 00:38
→ Voldo:乳清想喝就喝 其實也沒一定要多限制 當然額外蛋白質來源 01/03 04:34
推 zxcvb1219:可是豬肉100克蛋白才20~30克左右而耶 外面給肉都很小氣. 01/03 08:38
→ rex105:有錢就能肆無忌憚地喝呀 前提是有沒有充分訓練... 01/03 14:44
→ cosy:若是肆無忌憚地喝 但訓練並不充足的話...... 01/03 21:21
推 lsslss:乳清不要變成身體水份的主要來源就行了 （過與不及... 01/03 23:38