Re: [問題] 二三頭的比例不好

[neverwin ( )]

感謝baw88等大大兩個月前的指點
現在雖然都附在背肌後面做
不過寬握窄握都有做
感覺二頭比兩個月前剛發問好了一點
雖然中間有兩個禮拜出國偷懶+大吃大喝orz
http://ppt.cc/_fkL

這次要請問的問題是
我的手從外面看感覺還是怪
http://ppt.cc/g9JV
是因為整體不夠大  還是有地方弱過頭呢?
我覺得三角很醜><

依照慣例  朋友近照 http://ppt.cc/Zo~h
感謝指點XD



※ 引述《neverwin (  )》之銘言：
: 最近把二三頭獨立出來練
: 不過被老妹嫌手的比例怪怪的  囧
: 傷眼圖慎入 http://ppt.cc/ovmZ
: 好啦我知道體脂要降orz
: 目前要請教的疑問點是:
: 1.比起三頭  二頭感覺小比較多  應該加強鍛鍊二頭對吧?
: 2.我二頭都往內側長  外頭長不太出來
:   平常主要動作是坐靠椅背  在兩側做彎舉
:   彎到頂點時手心朝上並外旋
:   輔助動作是坐著彎腰  手肘靠大腿內測的集中彎舉
:   想加強外頭應該要怎麼做呢  改手心朝下嗎?
: 夢想是這樣的型 http://imm.io/4B85
: >///<


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.148.223
推 Qcloud:偷推最後一張XD
推 Victor12:直接點第3張XD
推 lebronfans:我覺得體脂有點高,不妨PO跟訓練模式跟菜單上來比較好
推 goswiming:你朋友也練的太壯了吧
......

推 bofay:    你朋友也練的太壯了吧
→ mariandtmac:可以請你朋友教我怎麼重訓嗎 練得真棒
推 rex105:   推朋友也練的太壯了吧
推 SunDing:朋友練得不錯
推 SunDing:我自首，我只開朋友照片
推 Anderens:你朋友發現這照片會怎樣？
她在美國  不上B  也不介意分享
科科

推 shengyuhuang:感覺二頭比三頭小....多練二頭會不會變比較好看?
正在努力中><

推 Souma:不知道朋友胸圍練得怎樣  (伸圖
→ baw88:你手的圍度已經加強了，只是三角還沒跟上，肩上推舉&側舉再
→ baw88:強化一下，三頭位置比較高，可以多做一點手肘過頭頂的伸展
→ baw88:還有記得做完每一組都要做伸展放鬆，肌肉型狀才會漂亮
→ baw88:不然看起來會像是結塊一樣，集中在一個地方
感恩!

推 speoeplex:體脂好高@@
我......會繼續努力的
※ 編輯: neverwin        來自: 114.44.148.223       (02/07 17:00)