推 LUSG:拉力帶真的不錯用! 02/15 13:36
→ CarlosArroyo:用阿 你的目的是練背不是嗎? 02/15 14:03
→ CarlosArroyo:更何況你似乎沒很喜歡前臂變粗 那還有什麼可以阻擋呢 02/15 14:04
推 p78533578:再粗也粗不到哪裡去。拉力帶能不用就不用。這樣你才能練 02/15 14:59
→ p78533578:出把男人掌骨捏碎的握力。(疑？) 02/15 14:59
推 lij1243:我覺得到某個階段要練爆還是得用拉力帶 但要記得加練握力 02/15 15:27
推 joseph103331:同意樓上 但慢得練 連握力一起練也是不錯的選項 02/15 15:58
→ rex105:那我建議你重量調輕速度放慢一點去做看看 那又是另外的感受 02/15 21:56
→ rex105:不然就加上拉力帶吧~應該多少會有幫助 02/15 21:57
推 CarlosArroyo:是粗不到哪裡去，不過原po有說撐不住練背時候的重量 02/15 22:31
→ CarlosArroyo:練握力有練握力的方法 02/15 22:31
推 bofay:也可以試著 加入前臂彎舉加強握力 說真的 再粗也不會多粗 02/15 22:41
推 ji3g4vulm354:那有沒有人可以提供一下使用方式(影片) 02/15 23:27
推 Bugman:遇到瓶頸比較建議改變訓練方式 不建議用拉力帶 02/16 00:30
推 kanjames:訓練是環環相扣，全身肌肉都要練，建議加強前手臂肌肉 02/16 02:03
→ kanjames:forearm curls/extention 女生肌肉練不大的，不用緊張 02/16 02:04
推 lesfu:我有用，不然握力始終跟不上背>< 02/16 07:01
推 kevin751021:用和不用 不是上面推文那樣二分法 02/16 12:58
→ kevin751021:本來拉力帶就是要等你前臂快握不住才拿出來用 02/16 12:58
→ kevin751021:而不是一開始就拿出來用、用到底 02/16 12:59
→ kevin751021:這樣的話握力會進步 背也能夠練得透徹 02/16 13:00
→ CarlosArroyo:本來就是到前臂無法負荷才用阿... 02/16 13:34
推 WEILONGCHIN:用吧一條沒有很貴試試也沒關係~真不習慣就算了 02/16 14:20
推 Nono1986:推kevin 02/16 19:37
推 Liebesleid:要不要考慮換別種方式? 練背應該不只這兩種… 02/16 23:32
→ Liebesleid:我自己也是手臂無力的女生... 深深為無力感到困擾 02/16 23:33
→ Liebesleid:基本上我覺得站姿划船(拉滑索)還滿不錯且可幫助核心 02/16 23:33
→ Liebesleid:妳可以試試看~ 對手臂的要求沒有那麼高... 我完全無力 02/16 23:34
→ Liebesleid:還是可以拉到 80lbs (掩面) 而且全身都有練到喔 02/16 23:35
→ Liebesleid:還有硬舉，我也滿推的... 出乎意料的輕鬆(?!) 可能因為 02/16 23:35
→ Liebesleid:手臂可以不用出太多力的關係 (倒) 02/16 23:35
推 Liebesleid:我真的很推硬舉啦，我愛硬舉... (大心) 02/16 23:38
推 Liebesleid:總之妳可以試試多關節運動~ 燃脂也比較快喔~~ 02/16 23:41
推 Liebesleid:若妳想練下背還可以加上抗力球練下背，也是我的最愛 02/16 23:56
→ Liebesleid:下背下腹一網打盡，比在羅馬椅上累10倍 02/16 23:56
推 kevin751021:我硬舉世最快爆手臂的項目耶 聳肩其次 02/17 01:25
推 kanjames:照上面講法，等能夠拉到自己體重時，單槓就拉不起來了 02/17 04:10
→ kanjames:除非你又用綁帶，那以後都只靠那個，完全中看不中用作法 02/17 04:12
→ kanjames:那種東西是減輕非主要肌肉群在用的，例如hanging leg 02/17 04:13
→ kanjames:raises，想要針對腹肌，但前手臂抓不夠久 02/17 04:13