推 yuanopen:推。而且背肌發達明明就比較好看阿..╮(﹋﹏﹌)╭.. 02/17 00:05
→ yuanopen:會讓整個上半身變立體且英挺 02/17 00:06
推 WHATAKID:推腿肌 02/17 00:11
推 hisayoshi:一語驚醒夢中人:D 02/17 00:16
推 bofay:腿肌不強會抑制上半身任何肌肉的發展 推 02/17 00:18
推 silentgiant:背肌不好練 02/17 00:19
推 a199160815:推 但是重訓室一堆交阿咖配大奶強背耶QQ 02/17 00:31
推 hadbeen: 一語驚醒夢中人:D 02/17 00:35
推 KobeRossi:這篇剛好驗證我的亂練有點成果的原因...胸跟背一起練... 02/17 00:40
→ KobeRossi:也因為高拉滑輪高強度亂拉一組8下導致斜方肌60度爆炸 02/17 00:42
→ KobeRossi:奶子左抖右抖兩邊一起抖 超有成就感 02/17 00:43
→ KobeRossi:等等..........60度是誇張了點 30度傾斜差不多 02/17 00:44
→ silentgiant:怎麼辦我除了慢跑幾乎不練下半身.. 02/17 00:50
推 pika800129:那就練阿還要怎麼辦? 02/17 01:00
推 wadechen:駝背問題 要多練斜方(肩頰骨內縮) 和豎脊肌群(身體向後伸 02/17 01:16
→ wadechen:拉)會比較有立竿見影的效果 02/17 01:17
→ wadechen:當然引體向下是一個十分優質的背部訓練 02/17 01:17
→ wadechen:但是主要作動肌為擴背肌群 相對來說對駝背的幫助較小 02/17 01:18
→ wadechen:分享跟大家討論討論 02/17 01:18
推 EvanYang:引體怎麼向下 特殊動作還是？ 02/17 01:24
推 s9001111:看得懂就別挑語病了吧? 02/17 01:26
噓 kevin751021:拚重量也惹到你? 誰規定一定要8~12下健美練法 02/17 01:33
→ kevin751021:有人就是健力練法一路練上去的 你管他怎麼練 02/17 01:34
→ kevin751021:我單槓10下只能五組 但我體重90kg 02/17 01:34
→ kevin751021:單槓10下7組 但體重60KG的人 背肌會比我強嗎? 02/17 01:35
推 wadechen:引體向上 謝謝你唷 ^^ 02/17 01:35
→ kevin751021:臥推用重量去衡量強弱 背肌卻用幾組幾下來衡量強弱 02/17 01:36
→ kevin751021:這種比較方式根本完全不公平吧 02/17 01:36
推 EvanYang:喔喔，我還真的想了很久該怎麼向下，原來是打錯字，瞭解 02/17 01:37
推 p23j8a4b9z:我有認識70kg推200的喔 在你眼裡他應該跟廢物沒兩樣吧 02/17 01:42
→ p23j8a4b9z:他只練胸他高興就好 你真這麼強貼張圖讓大家閉嘴吧 02/17 01:42
→ nedswans:這篇除了對於女性的乳房理論還有點參考價值之外，其他的 02/17 01:54
→ nedswans:理論跟觀念讓我無法接受! 02/17 01:55
→ nedswans:我以前當兵體重 62 KG 單槓12下10組，背肌外觀完全比不上 02/17 02:07
→ nedswans:版上的一堆強者!你要如何解釋呢?(更何況我也有負重練!) 02/17 02:08
推 pennytwo:論點是均衡個人覺得寫得不錯 練大跟練平衡一樣難 02/17 02:54
推 SunDing:單槓跟身高體重有很大的關係,高個子會比較難拉無誤! 02/17 05:52
推 A102:駝幾十年的胸部 XD 02/17 07:33
→ Ilekuma:推要練腿肌跟背肌 不推偏激～ LOL 02/17 08:15
推 ddtddr:筆記........... 02/17 09:38
推 KD35:這篇講的好阿，怎麼推這麼少 02/17 15:09
推 fischcheng:我覺得這篇超好的 02/17 17:44
推 CzKT:敏捷的許褚跟典韋一定也練的很平均！ 02/17 18:11
推 Qcloud:推 02/17 18:24
推 jaysuzuki:討論就討論，動不動叫人貼圖，所以最壯的最專業喔 02/17 18:40
推 rnazo:推 02/17 20:50
推 HeyYoYo:→ Ilekuma:推要練腿肌跟背肌 不推偏激～ LOL 02/18 01:49
推 temur312:好文推 02/18 11:48