[討論] 速度快 動作小?

[jeff7842 (顆顆顆)]

小弟最近到了一間新的健身房
那裏的教練提供了一個我從沒聽過的訓練方式
就是他提倡動作小(是小到動作幾乎只有做不到一半)
但是速度快且次數極多(100下左右)的方式
這跟我之前的觀念完全不同
請問各位大大這個方式真的有助於肌肉的成長嗎?
我個人是覺得對心肺功能比較有用
但是這樣好像會拉傷= =
請各位大大指教了

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◆ From: 118.171.25.166
推 HiHaPingu:他騙你的
推 kevin751021:偶爾收身的的時候可以這樣練 幫助充血
→ jeff7842:不過這健身房是只有他一個教練 只收年費不收教練費的
推 Division:有聽過一百次訓練
→ Division:http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html
推 mah0919:小港美力對吧~?
推 pychang78:速度快動作小讓我想到一堆臥推只會抖抖抖的系隊
→ ck6fuz516:先說說教練的身材~再做判斷
→ jeff7842:沒錯~ 小港美力 所以的確有這樣的訓練方式是嗎?
→ jeff7842:他是以前的舉重國手(聽說的)
→ jeff7842:感謝D大 不過這個教練要求動作只有一半不到 又跟您給的資
→ jeff7842:訊不太一樣 但至少知道他說的是有一定根據了 謝謝~
推 chiangkengli:讓我想到有一個300下伏地的板友..
→ Spartan117:只要不受傷的話 沒有什麼一定最好的正確方式
→ Spartan117:說不定你照他講的改變看看 反而可以更進步 因為本來的
→ Spartan117:動作身體已經習慣了
→ Spartan117:變換訓練方式也是種竅門
→ bofay:也許是健力的方式
→ cosy:健力要大重量吧
推 Division:我不大 別叫我D大 客氣了 別受傷就好
→ andy66627:會不會是練爆發力
→ Spartan117:爆發力的練法比較接近健力 次數不會高
推 Leland:動作小不會某些部位肌肉練不完整沒刺激到嗎？
推 hong888:有看過別人這樣練,蝴蝶機沒退回到最後就又推,效果也不差吧
→ cosy:動作不完全效果怎麼會好
→ lookapen:速度快的話, 反而是會練到輔助肌群的平衡吧
推 speoeplex:搖擺鈴也是這原理嗎？ 原來真的可以練那麼壯