Re: [心得] 三個月後...

[linalbert (努力增重與訓練)]

※ 引述《neverwin (  )》之銘言：
: ※ 引述《lido (lido)》之銘言：
: : btw：最近去量血壓，竟然已經超出標準，到達第一期高血壓...
: :      我現在有點擔心，是重訓造成的嗎@@? 我幾乎不吃油炸的東西說...
: :      有朋友跟我說是肌肉壓迫血管，導致血壓劑誤判？？:
: : 我已經量過兩次了，第一次可能是有泡湯的原因，量不準正常
: : 可是後來跑去馬偕醫院再量一次，真的有高血壓Q_Q
: : 請問板上有人有類似情況嗎@@? (我以前沒健身的時後血壓是正常值範圍)


還是沒看到結果
借用這篇文章問一下

如果有高血壓的人
就不適合作重訓嘛？
或不能做大重量?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.144.12
→ Nono1986:不會不適合，只是強度要低一點，這問題就像你問
推 cord:藥物可以控制血壓啊 最好經過醫生允許 版友說什麼都不對的
→ Nono1986:高血壓的人能不能提重物跟搬東西呢? 可以啊!
→ Nono1986:重量訓練不代表一定是要做到6rm還是8rm才叫重量訓練
→ Nono1986:把強度放低，重量控制在比患者日常生活中的負重稍微強一
→ Nono1986:點的範圍，也不要太過勉強，
→ Nono1986:常有人說氣喘不能跑步，那就把跑步用快走替代，一樣的到
→ Nono1986:道理嚕@@
→ Nono1986:但是大重量訓練很確定不適合
推 kevin751021:可以先從單關節的訓練開始 像蹲舉之類會讓血壓瞬間爆
推 reneeviolet:請注意過程中的"努責效應"
推 eagle99:聽說吃麥片可以降低血壓