[討論] 伏地挺身和健身房？

[Dimicky (Dimicky)]

在版上潛了好一陣子的水，
對於「胸肌」的鍛造一直存在疑惑！

有人認為伏地挺身沒有辦法造就胸型，
除了健身房、臥推…
有人認為，伏地挺身就可以達到胸型塑造的效果。

眾說紜紜，到底要參考誰好呢！
懇請釋疑！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 101.10.33.137
→ alston000:沒有一定吧~ 不然以前的人沒健身房哪來的胸肌?
→ alston000:我之前也有貼我的照片 都沒上健身房練~ 但是也是有胸有
→ alston000:腹肌 (雖然板上神人們認為我那根本不是 但朋友覺得很棒)
推 mrcookie1987:從0進步到60容易，再往上就要增加刺激看你想練到怎樣
→ mrcookie1987:朋友會給妳面子，鄉民是看到什麼就說什麼
→ alston000:可能吧~ 不過我上健身房的朋友會問我上健身房該怎麼練
→ alston000:不是說自己 會練的在家就能很壯 不會練的上健身房一年出
→ alston000:來還有可能是隻弱雞 = =
→ onexgear:伏地挺身比較大的問題在於，重量無法跟著增進，只能維持
→ onexgear:在一個等級，這樣胸部能受的刺激自然比不上可以換重量的
→ onexgear:啞鈴或鐵片。沒有說伏地挺身完全沒用，真的有困難的還是
→ onexgear:可以先嘗試伏地挺身，養成運動的習慣。無論使用哪個方法,
→ onexgear:運動跟健身講求的還是持之以恆，穩定的進行最重要。
→ rex105:我之前在家練是背背包裏面裝20kg槓片或啞鈴做 滿舒服的XD
→ rex105:不過之後還是直接上健身房了XD 各式啞鈴及臥推槓任你做QQ
→ adgici:還是有用阿...我以前伏地挺身 就練出胸肌了阿 我同學也是
→ adgici:透過運動服看的出胸肌 不過我覺得青春期是關鍵...錯過的話
→ adgici:就比較不好練了...個人淺見
推 smboy71:真的要練成大胸肌可能有點困難 但看起來有型結實我覺得
→ smboy71:伏地挺身就夠了 但健身房可以比較快達到自己想要的效果
→ taipeipipi:若伏地挺身可以做上半小時不停, 也是有氧運動, 只是好
→ taipeipipi:的有氧運動, 會利用四肢一起活動, 配上節奏和氣氛, 讓
→ taipeipipi:人以較輕鬆的方式來得到..持續30分鐘,和每分鐘心跳130
→ taipeipipi:以上,所以大多人會選擇以游泳.跑步.有氧舞等來達到有氧
→ taipeipipi:目的!
→ taipeipipi:同樣地..健身房的器材是可以更輕鬆和不受傷的鍛練肌肉,
→ taipeipipi:要選擇去搬重物或是任何負重方式來鍛練, 當然困難度會
→ taipeipipi:難上一些, 如果連在健身房都很難練起來的人,那更別說選
→ taipeipipi:擇更難的方式來鍛練了!
推 sn7:可以 但你花下去的時間跟次數及受傷機率 和你的進步不成比率
→ chenchin0:我想問一下，聽大家這樣講，是伏地挺身比較容易受傷嗎??
→ ddLimin:伏地挺身需要的力量你不一定夠,但健身房練胸可以從20開始
→ ddLimin:輕--->重,這是器材能幫助你的,沒基礎挺身很容易姿勢扭曲
推 channelb622:伏地挺身比較著重於肌耐力  真要塑形還是要靠飛鳥等
→ channelb622:但只是個人感覺而已
推 blackcrystal:基因決定80%
→ taipeipipi:如果到健身房,只推相對伏地挺身重量的話,是伏地挺身比
→ taipeipipi:較容易受傷沒錯!