→ bofay:乳清只是方便補充的手段@@.. 你覺得自己三餐蛋白質不夠的話 03/11 22:22
→ bofay:就喝 還有你如果上面那幾個動作 都是同一天做 我想強度也不 03/11 22:22
→ bofay:需要喝到乳清 03/11 22:23
→ onexgear:訓練強度不高，體脂也降不下來的話，線條什麼的是很難看 03/11 23:08
→ onexgear:到的。請以練大塊肌肉的方向去排課吧，不然就先專注有氧 03/11 23:09
推 EvanYang:一整個就是太重了，極可能太胖 03/11 23:33
→ beckham7624:QQ 這樣是太胖了阿 ~~ 我一直以為體重孩OK標準的說 03/11 23:38
推 nvidia:體脂太高拉 03/11 23:50
推 silentgiant:還好 我也是從167cm 63Kg開始練到現在57kg 03/11 23:57
→ silentgiant:我覺得我現在太瘦 03/11 23:57
→ s85006011:我177體重63體脂都還沒5% 你絕對是肥了 03/12 03:44
推 epili:乳清只是基本補品,如果想要更進步,訓練睡眠飲食有控管到 03/12 05:40
→ epili:配合乳清當然好,假如訓練飲食不足,喝乳清最多只是沒效果 03/12 05:41
→ epili:也不至於傷身(除非你喝超過你體重2倍的量) 03/12 05:42
→ epili:所以用不用看個人,你要減脂所以買低熱量比較好,而且低熱量也 03/12 05:43
→ epili:可以喝比較久,一罐5磅通常可喝80匙,一天一匙可喝80天 03/12 05:44
推 epili:有氧把時間拉長,提高到45分~~50分,如果覺得跑步傷膝蓋可改用 03/12 06:19
→ epili:滑步機 03/12 06:20
推 Spartan117:體脂不到5%也太強 全盛期Jordan不過3% KarlMalone4% 03/12 08:49
→ carlos73:你應該是飲食控制沒有做好 03/12 11:03
推 keepbusy:居然有人體脂沒有5%...... 03/12 19:47
→ cosy:日本的全能極限王就有3%的... 03/12 21:28
→ cosy:打錯名字 是極限體能王 03/12 21:29