→ wizardofevil:對了我還想知道要怎樣才能讓胸肌變大啊? 03/23 18:28
→ wizardofevil:該吃些什麼還是該加強強度?喝高蛋白有用? 03/23 18:29
→ Sirctal:精華區 謝謝 03/23 18:56
推 pitspawn:有計畫的練,姿勢要對,用力要對,吃喝要對,睡眠休息要夠 03/23 20:00
推 lebronfans:如果你的訓練品質夠好,補劑才有用,沒做什麼吃很傷身體 03/23 20:28
→ lebronfans:減脂要靠有氧,練胸練手,背跟下半身也要練吧.. 03/23 20:30
→ bofay:高蛋白不是神器 重點是訓練 樓上說的部位都要練 03/23 21:36
推 RASSIS:沒練胸怎麼會長胸咧~~ 03/23 21:52
推 s85006011:感覺好像小弟之前過度期的體態...你繼續練下去就對了 03/23 21:57
→ s85006011:之後就會發現背太弱在來斜方不夠 三角肌...等 練不完阿~ 03/23 21:59
推 pzubfwss:這樣的有氧其實不算很多吧? 03/24 09:11
→ strainbow:有氧這樣超少的吧...我是你的兩倍 也沒感覺肌肉萎縮 03/24 10:33
推 vincent11:伏地挺身當然不能算休息,休息對長肉相同重要 03/25 00:51
→ vincent11:體脂12%,個人認為你不是體脂不夠低,而是腹肌還不夠大 03/25 00:52
→ vincent11:也許你有些觀念不太對,多逛一下精華會有幫助^^ 03/25 00:53