推 moemoe397:請問你減脂了嗎 03/28 13:25
→ epili:同樓上 03/28 13:40
→ aal:一個月?20下? 恩... 03/28 13:48
推 alston000:我不算其他時間 只算睡前做 跪姿50下 或是 跪姿20+站10 03/28 13:50
→ alston000:練了幾個月也不過是不明顯的四塊 減脂還有增加量吧 03/28 13:52
推 seso:搭配減脂 03/28 14:08
推 Spartan117:脂肪太多每天作一千下也出不來 03/28 14:18
→ Spartan117:不對 做一千下的話變有氧了 出得來！ 03/28 14:19
推 archzxc:不知道你的體脂肪多少? 03/28 14:30
→ archzxc:另外20下也太少了 一組20下 做個3.5組吧... 03/28 14:30
→ archzxc:不然可以洗澡前練電腦人 電腦人還不錯 03/28 14:31
推 neverwin:如果練成金剛狼大那種砂鍋大的腹肌 體脂20也ok吧XD 03/28 14:50
噓 skullwa:沒有特別方法喔~ 03/28 17:09
推 sn7:建議以20下做五組為目標慢慢增加 持續三個月看看 03/28 19:15
推 Leland:想要看到腹肌線條沒那麼容易的，一定要減脂 03/28 20:10
推 hwung1989:腹肌線條 體脂大概要多少以下才看的出來啊? 03/28 21:41
推 fishwei:滾輪有用 但是真的要減脂Q_Q我的線條還在脂肪裡面跟我招手 03/28 21:45
推 RazorDeGay:/東榮 03/28 23:09
→ hadbeen:回樓樓樓上 大概至多10初頭吧 不過因為每個人狀況不一樣 03/28 23:13
→ hadbeen:所以看不到就再有氧 再看不到就再有氧 總有看到的一天 03/28 23:13
→ steven211:時間太短 次數太少y 03/29 03:25
推 giuk0717:推!!! 做一千下就變有氧了!!! 03/29 12:16
推 wahaha2:這個id不錯 03/29 12:28
推 leon122p:我每天做120下 才20真的太少 03/29 12:28
→ lebronfans:滾輪要真的用腹肌出力,整個背好像要拱起來吧?不然都感 03/29 12:51
→ lebronfans:覺是做到下背,腹肌難感受,如果要練大塊的話又是不同的 03/29 12:52
→ lebronfans:練法?.. 不過體脂也是不能太高 03/29 12:53
推 iamjustakid:20下也太少了吧.... 03/29 13:35
→ steven211:你要做到會酸有感覺才行..20下 你累了嗎?沒累怎會有效 03/29 22:18
→ davidbright:.....現代人好像不求速成不行的樣子 04/30 07:28