[問題] 練背

[cherubx (CK)]

想請問一下，對於練背一.一

最近找到一台機器可以做滑輪下拉，可是怎麼拉背闊就是沒感覺...

是重量太輕嗎？

反而是僧帽肌的下方會酸...

大圓跟脊下只有在拉的時候有點感覺

背闊連在拉都沒有感覺一一

完全找不到位置

跟用曲體滑船、單臂滑船的感覺完全不一樣

不知是瞎密鬼問題勒？

謝謝
                                                CHERUBX

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◆ From: 114.37.246.1
→ dream2614:二頭出太多力？
推 ShineDing:有單槓輔助機的話可以去慢速拉拉看，我覺得滿有感的
→ ShineDing:一開始也是感覺不到背肌出力，但後來漸漸有感覺了
→ ShineDing:我是慢慢知道怎麼出力之後再去做滑輪下拉的
推 ShineDing:http://www.youtube.com/watch?v=e7M4Ufp6lGs
→ lebronfans:滑輪下拉,下拉的時候挺胸,手肘夾 想像用胸去頂桿子
→ lebronfans:2.重量調輕,手多少會出力 但是要控制.比方說手3成背8成
→ lebronfans:重質不要重量.肌肉感受度>你做多重,幾組
→ cherubx:謝謝各位的建議，星期四再試看看。輔助器好像沒有T.T無解
→ cherubx:不管重輕都無感一.一，應該是背太弱的關係吧？