[問題] 一個很害羞的問題..

[runbear (熊)]

請問有在健身的鄉民們..

有氧運動和重訓哪一個比較可以增加性能力..

我指的是持久方面@@"

幫我朋友問的，他自從出社會以後，整個性能力大減

想藉由健身回復以前學生生活時期..

以前可以一整天瘋狂，但出社會後一星期想瘋狂一次已經是極限

確定不是心理問題..

身材走樣，也沒在運動..

要做哪些運動會增強"持久度"

女伴已經在抱怨，這算是一個迫在眉睫的問題

請有經驗的鄉民懇請告知 感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.152.154
※ 編輯: runbear         來自: 220.133.152.154      (04/08 18:10)
推 sffjh92104:我猜體力吧...(亂猜的XD)
→ chiao999:建生中醫歡迎你
推 kurtppt:很想把這篇轉錄到西斯版XDD
推 chin8933:事前要清理
→ BloodyFlake:"跑兩腳 勇三腳"
推 hisayoshi:啞鈴蹲舉
→ hisayoshi:如果不是太虛的人 通常一天就會見效
推 onexgear:基本上是重訓＝增加睪固酮＝性能力上升（ex:性欲）
→ onexgear:要練的話建議練腳，因為練腳訓練到的肌肉最多...
推 linchear:我覺得持久跟運動無關耶~技巧問題
→ onexgear:不過，是否能提升耐久度，這...就有請前輩們解釋了
推 hisayoshi:個人不覺得持久跟技巧有關 呵呵
推 reallocust:老實說,我練重訓當天晚上根本沒性趣~
推 hisayoshi:如果連持久都沒能先做到 也沒辦法使什麼技巧
→ vaca1:你應該就是你朋友吧 XD
→ saininniang:你說一星期瘋狂一次，那一次是多久？
→ saininniang:不清楚細節的話無法給建議
推 eddy0622:先去跑步 第一天10分鐘 第二天20分鐘  依此類推
→ eddy0622:跑一星期後，再回來版上回報。 如果跑步都不肯 其他甭提
→ jackie840301:Google一下「海綿體肌運動」？雖然我沒試過不知效果
→ kkuo159:你朋友就是你吧 !!!!!!!!!!!!!
→ maxiehume:練大腿吧 深蹲跟硬舉
推 cosy:練腿吧 睪酮素的重要性你去估狗一下就知道了
→ cosy:雖然你說是你朋友 但我想大家都知道是不是啦 XD
→ unionsavior:其實只要做 "能衝刺" 的運動就OK了吧
推 sn7:蹲舉+跑步 蹲舉增加睾固酮 跑步增加充血量
推 lotus12350:原PO不錯 會幫朋友發問 一般人只會跟朋友互相漏氣 XDDD
→ nick072528:練大腿!!
推 a1121210:壓腿
→ a1121210: 記得之前有人有PO過  性愛肌群訓練的文章
推 a1121210:這板可以搜尋火車便當  fitness可以參考 #1CI5_0Lk
→ reneeviolet:這篇有提到相關肌群 => http://tinyurl.com/3er9llk
→ cosy:果然日貓那篇又被提出來了 XDDDD
推 KobeRossi:先承認你就是你朋友
推 nitvx:很多人都說是替好朋友問 其實就是...........
推 wujacky621:大家都知道妳朋友就是你啦XDDDDDDDDD
→ jaysuzuki:這有文獻研究吧，長跑強的跟腿強壯的應該都有幫助
噓 christofer:去性版問拉
→ eddy0622: 板孃~~~~  >///////<
推 devil007:去sex板問你確定你得到答案嗎XDDDD
推 power751124:我也不覺得sex版會有答案XDDDD
推 faust015:練壓腿真的有幫助 每次練完都硬好久
推 nooin:不是有一招有拿啞鈴吊在上面練的..九九(久久)神功？
推 HIHINO:"先承認你就是你朋友再說吧" m@(￣︶￣)>
→ Rattlesnake:先承認你就是你朋友
推 a1121210:壓腿練完都超軟的....腳都站不起來...
推 archzxc:不知道元素符號表 大大能背到哪呢???  XDD
→ daycat:今天看自由時報,有瞄到催產素,有興趣看看...
→ daycat:http://ppt.cc/M95N
→ unionsavior:不管有氧還是重訓後 我都很感性趣
→ cosy:學弟你再寫一篇啦 XD
推 LuHandsome:要有規律運動 慢跑吧!
推 emia:睡眠充足，規律運動，自然會有興致，若再有問題 (ex:不持久)
→ emia:找泌尿科醫生，先用醫療檢查。
推 blackcrystal:睾固酮太多不是會造成掉髮?
→ TripleKim:幾本上就是四個字: 別太投入
推 ngman:如果有抽菸的話就戒菸  菸影響很大
推 zitotw:有氧吧 核心最好也練練
推 therock0806:0800092000
推 cystal:先承認你就是你朋友
推 rayxchang:適當對睪丸做刺激也可以增加分泌睪固酮
推 mackulkov:會不會是整個身體狀況下降啊 這樣應該需要有氧吧