[問題] 有關於減脂的問題 運動後飲食

[kai0607 (我想打打小牌無聊)]

禮拜一 是高有氧日

在健身房裡面 兩節飛輪  一節有氧 總時間 大概約兩小時

完全力竭

走之前 有氧老師 超壯(這樣說好像在這會被罵) 線條超漂亮

知道我要減肥 跟我說 回去要吃點東西 才會瘦唷

我晚上十點才結束運動 到底要吃點東西的目的何在

真要吃 該吃些 ??

統一無糖豆漿嗎 ??我剛吃了 約十二顆葡萄 想到他糖份很高 就不敢多吃


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有種東西叫做無恥小站 但是我選擇做個痞子

http://kai0607.pixnet.net/blog

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.64.202
→ KobeNi:晚上的話喝些流質食物吧，例如牛奶或豆漿
→ Spartan117:補充些蛋白質 減少肌肉流失
→ Spartan117:不過我想你不用煩惱那麼多 不要讓自己餓就好了
→ kai0607:我有跟他說 我下午有吃兩個杯子蛋糕....
→ bofay:那他說的似乎成真了 如果你下午沒吃晚餐只吃兩個杯子蛋糕的
→ bofay:話xD 大量有氧也要記得補充能量
→ kai0607:他叫我別吃太甜的 是世界的ZUANZUAN老師
→ Spartan117:要補充營養 光吃熱量高的東西只會讓你的運動白費而已
推 a1121210:補充養分  提供睡眠時身體內持續燃燒脂肪的養分
→ a1121210:健身也是....隔天第一餐也是要準備容易補充肝醣的食物
推 penny99:聽說睡前喝豆漿會結石....是真的還假的呢?
推 LV999: 吃顆芭樂or香蕉?