推 bofay:那請問半夜都會勃起影響睡眠怎麼辦？ 冏 04/15 23:19
→ kevin751021:今日事今日畢 04/15 23:20
好答案。
勃起影響睡眠基本上不太會發生
我想硬著睡對大多數人也很OK
推 reneeviolet:過度訓練的誘發機制還不清楚，不過前蘇聯學者認為這是 04/15 23:28
→ reneeviolet:由於神經系統，尤其是中樞神經系統功能紊亂，造成大腦 04/15 23:29
→ reneeviolet:皮層興奮與抑制過程之間的均衡性遭到破壞，使得已經建 04/15 23:29
→ reneeviolet:立的動力定型破壞，大腦皮層下功能紊亂，從而引起全身 04/15 23:30
→ reneeviolet:某些系統功能失常。近幾年的一些研究發現，過度訓練與 04/15 23:30
→ reneeviolet:人體內分泌系統功能紊亂有關，大運動量訓練引起的月經 04/15 23:31
→ reneeviolet:失調、血睪水準下降等，與下丘腦－垂體－性腺軸的功能 04/15 23:32
→ reneeviolet:改變有關。 04/15 23:33
→ reneeviolet:以下幾篇可以參考看看： 04/15 23:34
→ reneeviolet:z-13-2-10-2. ◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期 04/15 23:35
→ reneeviolet:z-13-2-10-12. ◇ [閒聊] 運動員的飲食失調 04/15 23:35
→ reneeviolet:不過，我覺得原原po的狀況可能是求好心切操過頭，同時 04/15 23:37
→ reneeviolet:飲食上可能要加多加些醣類。 04/15 23:37
→ reneeviolet:PS：是fitness精華區 04/15 23:39
感謝版娘專業補充 ~
→ Ilekuma:好奇一問,為什麼Tribulus不建議？(正打算買一罐吃看看) 04/16 00:14
簡略回答，比較後期的資料對Tribulus的看法有兩方面疑問，
其一，睪固酮不是增加就ok了，Tribulus可能同時會增加雌激素，因而帶動SHBG增加
SHBG一增加，它會綁住睪固酮，使睪固酮沒辦法進入肌肉細胞，發揮作用。
其二，有份非正式的資料 指稱市售的Tribulus，它的有效成分Protodioscin含量不足。
即使你有辦法買到有效成分足夠的補充劑，還是得面對第一項的問題。
而這篇文章，
http://www.jarretmorrow.com/tribulus-terrestris-for-resistance-training/
引用三個reference，
包含body composition的研究，看不出使用的差別
所以不推薦使用。
推 a1121210:最近比較散漫在健身...早上起來超硬 休息充足嗎XD 04/16 00:15
最好還是想辦法弄成 "練很拼，還很硬"，比較理想。
推 p78533578:支鏈胺基酸很可能是對抗......這...... 04/16 00:17
抱歉沒引用reference。補上
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300014
推 eddy0622: ( 版娘最近都會被這種話題勾出來 :P ) 04/16 02:27
推 neverwin:趁機問一下 大家都說深蹲這種全身性運動會提升睪固酮 04/16 09:28
→ neverwin:如果我壓腿做高rm的 每組15下+ 這樣笑果會好嗎~ 04/16 09:29
笑果不好 因為我沒有笑。
好啦，我知道你說的是「效果」。
重訓之後會提高睪固酮這件事，我講的時候多少會保守一點
因為有些人放砲說沒有這回事 那是hemoconcentration的效應云云，
只有長期的影響才對睪固酮有增加。
砲文在此 http://www.peaktestosterone.com/Testosterone_Weight_Lifting.aspx
坦白說我也分辨不清誰對誰錯。
不過要我猜的話 我還是猜是短期也有貢獻。
因為營養充足睡眠也好的情況下練拼一點都隔天●到不行 (小聲小聲)
Squat 15下如果真的拼到力竭，很喘了，應該是可以
不過還是建議可能的話拼到10或12RM，練看看。
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.33.116 (04/16 14:52)
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.33.116 (04/16 14:59)
※ 編輯: xzcvb 來自: 118.169.81.189 (07/28 01:18)