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從健身到現在四個多月 雖然還是肉腳一枚 不過有幾個心得供其他肉肉參考XD 1.剛開始獨立練手 進步幅度還不如只練胸背腿 偶爾加個三角 2.組數多花樣多 不如組數少但品質高 3.大肌群投報率高 練腿更是全身肌肉變大的王道 四個月前 http://ppt.cc/ovmZ 兩個月前 http://ppt.cc/_fkL http://ppt.cc/g9JV 一禮拜前 http://ppt.cc/oCm9 目前上臂14.2吋 扣掉體脂應該還有13吋吧>< 三角還在加油中 雖然因工作密集出差每個月大概只練10天orz 感謝baw88等大大的指點 繼續努力 這次換個新朋友的照片好了 上個月剛認識的重慶妹 http://ppt.cc/3gM8 腿練得不夠 賀爾蒙不足時只好靠這個 http://ppt.cc/_2kz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.135.183
kodar7544:有誠意給推 XD 04/23 10:39
ohsexygirl:有附圖給推 04/23 10:44
KISTOOPT1:有圖有推~ 04/23 10:46
Souma:有咩有推 04/23 11:22
kai0607:看照片在新莊北健 04/23 12:40
表哥@@ ※ 編輯: neverwin 來自: 114.42.151.123 (04/23 13:43)
MTMTKJ:哈哈表哥 04/23 14:02
baw88:看的出來線條比之前更好了,真棒,感謝你還記得我,大家都是 04/23 23:32
baw88:同好,不用太客氣,如果介紹正妹一起來運動就更好了(誤) 04/23 23:34
DylanBundy:練腿更是全身肌肉變大的王道<---什麼意思阿 04/24 15:48
xzcvb:好正的重慶妹!! 04/24 18:03
MASOMASO:練腿會分泌更多的賀爾蒙 04/24 19:06