推 kurtppt:我覺得乳清喝太多，早餐和運動後喝就好 04/28 10:04
推 KobeRossi:我晚餐也是很晚吃下班都快10點了 會不會變胖啊?我吃很少 04/28 13:24
→ jeff7842:我乳清是泡一匙的量然後分兩次喝完耶 這樣太多了嗎? 04/28 14:12
→ unionsavior:這樣胸、背 會不會練太多了? @@" 04/28 14:56
噓 p01010:看z精華區跟置底文再發文好不好... 04/28 16:29
之前有發一篇文
但是沒得到太多回應T.T
不過有位大大還是指導我說我一個禮拜練一個部位太少
所以我打算把要加強的部位(胸背)多增加一天
而把腿跟三角各排一天
所以現在課表變成如此
1.胸or背1~1.5HR+飛輪or其他有氧1HR
2.胸or背1~1.5HR+飛輪or其他有氧1HR
3.腿1~1.5HR
4.胸or背1~1.5HR+飛輪or其他有氧1HR
5.胸or背1~1.5HR+飛輪or其他有氧1HR
6.三角1~1.5HR+飛輪1HR
7.休息or打球
然後我現在的飲食變成
早餐 午餐 晚餐半量 運動(前後各喝一半乳清) 晚餐半量(但通常已經10點以後吃)
這樣的飲食是否有問題呢?
謝謝各位大大了
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