推 cuxibright:多休息... 05/05 13:10
推 LUSG:德壯試試 05/05 13:12
→ kodar7544:六組到力竭可以花兩小時.... 05/05 13:15
→ ji3g4vulm354:好久喔~ 05/05 13:25
→ IamNichkhun:同一個部位的組合式機械都會做@@ 05/05 13:32
推 kevin751021:我70的時候也卡一次 現在卡在100... 05/05 14:00
推 cos810662:找人幫補，習慣最大重量作3-4組，一段時間就加5KG 05/05 14:10
→ bofay:時間好長= = 要習慣大重量 05/05 14:31
→ woody3724:突然發現課表沒有三頭!! 05/05 14:32
→ cutehenry:15360篇可以參考看看 05/05 14:47
→ mrjameslee:我覺得心理因素大於身體因素 我也曾經卡過70 05/05 15:23
→ mrjameslee:你跟推100+的練沒多久就會破了 05/05 15:24
→ mrjameslee:其實我覺得先求推破100建立自信 再把組數次數拉出來 05/05 15:25
→ mrjameslee:一組一組練要練破要非常非常久 但是一但推破就easy了 05/05 15:26
→ HarryYu:找人幫忙做一下肌肥大訓練?? 05/05 16:05
推 jayouch:沒腿... 05/05 16:45
→ chin8933:個人覺得應舉和深蹲對整體肌肉發展有很大幫助 05/05 16:52
→ eddyty:個人覺得6組雖然有練到力竭 還是有點不夠 換動作組數多一些 05/05 17:06
→ onexgear:嗯...力竭的話，隔天有酸痛感嗎？酸痛感大不大？ 05/05 18:54
推 g66932007:可以試試熱身完 直接上最大重量 做一下 休息15秒 8組 05/05 19:06
→ w7295w:重訓休息時間太長了..壓縮一下時間~或者多休息個一週看看 05/05 20:17
→ w7295w:不過已經大於自己體重~其實已經很不錯了!! 05/05 20:19
→ Brightheat:換用啞鈴看看?最近改用啞鈴 順利從32kg->40kg單手 05/06 01:34
推 eddy0622: "改變方式" 給肌肉新的刺激 ... 05/06 02:12
→ eddy0622:另外 金字塔同一個器材6組也太多...推到後面也上不去吧 05/06 02:12