→ kodar7544:只是做重+短程而沒有做紀錄，不算是真正的功率因子 05/07 11:50
※ 引述《bofay (柏廢)》之銘言：
: 這個訓練法和德壯一樣在鐵克上也有
: 但是應該是很冷門吧 大多數訓練都強調動作要完整
: 重點好似就是在肌肉最有力的範圍內 在固定時間內最大輸出
: 有無進步也可以自行計算輸出量
: 我自身目前大概胸練了三次左右
: 推半程距離很短 但其實推個１２下 ４組就開始無力了 要開始降重
: 因為目前也才進行過幾次 也好像看過有人說那上面的文章並不完整
: 只是雜誌在廣告這個練法
: 有版友實際上進行過而有所成效嗎？
也是有人這樣練
最常看到是用在坐姿滑輪下拉練背
離心放到上臂與軀幹略小於90度 就繼續往向心拉
機器划船也見過
根據他們的說法是不希望下放太多讓二頭出到力
換句話說 就是那一段背肌最容易出到力 出最大力
這方法能在最短時間內做最大輸出
應該就是功率因子的精神吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.175.244
※ 編輯: neverwin 來自: 114.44.175.244 (05/07 10:14)