[問題] 負重加重反而比較沒有練到的感覺

[REMIOROMEN (REMIOROMEN)]

小弟是新手三個月前買了一組可以換槓片的啞鈴回來做

最近練二頭感覺有點碰到瓶頸就想說換個菜單

之前都是25P 10*10

看到有板友推薦 5*5 大負重的

這一兩個禮拜就來試試

就改成 35P 5*5 然後再減輕重量做到不能再做為止

不過很奇怪的是之前25P 10*10練完都會覺得二頭很崩很緊

改成這樣練完反而都鬆垮垮的 沒有那種練到了的感覺

也不像之前練完就很酸

不過35P對我來說也差不多是極限了 大概6-7下就會力竭

第三組之後甚至做不到五下

卻沒有那種練完很酸的感覺

不知道是借到力了還是怎樣

還是說雖然不會比較酸效果不見得會比較不好?

謝謝解惑

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.164.194
推 HarryYu:試試看再重一些做2~3下,放的時候花個20秒慢慢放
→ HarryYu:然後馬上換輕的舉個20~30下,不過舉重的時候要有人顧著
→ REMIOROMEN:20秒??? 太久了吧? 那中間要換氣嗎?
→ HarryYu:就是要你的肌肉稱住慢慢放下來阿
推 kg0936688415:35P對原PO就極限了 再重一些還離心20秒 太久了啦!
→ rex105:你可以改成30P或是就原本25P 10組10下 離心4秒向心2秒試試
→ christofer:容易借力阿
推 w7295w:容易借到力~出不到真的力量點!
推 pss912:跟樓上還有樓樓上大大說的一樣，有同感，借力..
推 mythofstreet:我也類似 往上加些重量 整個大肌群的感覺就消失了
→ w7295w:往上加是必要的!降低速度去感覺肌肉出力感!
→ unionsavior:容易借力是真的