推 cartain:感謝分享~ 想請教若從低重量or較低強度入手是否可行 05/12 17:05
→ cartain:我看國外說crossfit沒有年齡限制 沒有心臟類疾病 05/12 17:06
→ cartain:就是無特殊疾病下 皆可以做crossfit 05/12 17:08
→ cartain:我以為是另一種全年齡的運動 05/12 17:09
推 YujiIde:可試試簡單的 像是Cindy 只有pull-up push-up和squat三種 05/12 19:30
針對Crossfit我和前板主Jimmy大有私下討論過，
我們一起在上AFAA PFT課程時，
也經常和實際參與過Crossfit訓練和課程的教官Andy討論！
我自己有歸納一些些想法可以趁這篇文章分享給大家！
首先，
我認為Crossfit是比賽，
完全不屬於任何一種健身的訓練方法！
任何你在網路上或電視上看到的訓練都是針對Crossfit性質所做的訓練！
在Crossfit的比賽項目中有許多舉重的動作，
如Clean & Press, Snatch等！
此類動作是肌力、柔軟度、爆發力、核心都極度要求的Triple Extension動作！
若是一個完全沒有任何基礎的人就說要練Crossfit，
相信不用我說板友也很清楚其可能性高低，
更別說造成運動傷害的風險了！
除此之外，
選手們更為了能夠達成一定次數的引體向上而選擇kipping pull up！
影片：http://youtu.be/CgWTXveADz4
在沒有肌肉離心控制的情況之下，
若是結締組織不夠強壯，
此動作根本就是在挑戰你的身體健康！
最後建議，
想練Crossfit課表不是不行，
但請在肌力達到一定水準、受過專業指導之前，
先選擇不包含triple extension和kipping pull up的課表來操練！
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