[問題] 久沒練怎麼恢復回來?

[lazy2000 (lazy2000)]

小弟因為出國的關係
大概有三個月沒有好好的鍛鍊
這三個月只有用簡陋的健身房
練了幾次胸
也是有練到痠痛兩三天

回台灣以後
再到健身房
發現胸 背 腿在重量上都退步了
握推 划船 深蹲的重量
都第一組能做的重量大概都掉了10kg
看之前練完拍的照片
體態也變差了
也感覺在國外練胸的時候強度其實比在台灣的時候低很多

現在回台灣 練了三次胸 兩次背 一次腿
能做的重量還是回不去到出國前的狀態
甚至肌耐力也掉了很多的感覺
爬文有說"很快就可以練回來了"

想問一下有類似經驗的大大
練回來真的會比較快嗎?
有沒有什麼方法可以趕快練回來
最近這幾次去健身房
挫折感好重....


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.71.151
→ baw88:練肌肉沒有什麼速成法，別想太多，練就對了
→ anivan:慢慢進步也會有成就感阿..操太猛受傷了又要休息更久.
推 p23j8a4b9z:就多練而已啊 沒什麼好說的 我之前大概半年沒練
→ p23j8a4b9z:大概練了1,2個月就追回來了
→ p23j8a4b9z:而且我那半年只有做伏地挺身一些動作而已 對我臥推重量
→ p23j8a4b9z:連熱身都不太夠用
→ qmaper:久沒練就是砍掉重練而已....
推 snowenvoy:小弟出車禍等傷養好練回原本的重量大概花了近兩年...
→ snowenvoy:最近肩關節又受傷了 等到傷好大概身材也跟普通人一樣了
→ w7295w:就慢慢追回來~我重練的速度比第一次練快很多~
推 s85006011:肌肉會消 但神經感覺不會 所以應該滿快的