[問題] 請問能量棒要怎麼吃,有幫助嗎?

[laiweitin (加油~~)]

之前在美國帶了些能量棒回來(美國超市超多種的,又便宜)
下班後運動前有點餓吃一條感覺還滿方便
所以想在台灣找找
請問:
1.能量棒該怎麼吃?運動前/中/後?
2.推薦的牌子?直銷的看一下天哪好貴...
3.若想在運動後用來補充蛋白質,效果如何?
4.吃多會胖嗎?因為真的很甜,還是運動中就會消耗掉了?
感謝~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.251.168.40
→ yamino:運動棒我通常都是跑馬拉松前才吃 熱量頗高..
→ yamino:能量
推 a199160815:運動前吃個一根 我覺得對於超過一小時的訓練很有幫助
推 eddy0622: 台灣買的不便宜....  如果要 傳統市場或是超市買香蕉
→ eddy0622: (超商的香蕉太貴了...)
推 fukyou:吃香蕉cp值大勝
→ a199160815:但是香蕉有空腹吃 不太好的疑慮Q~Q
推 sptcq81:我都照著自己做，很好吃 http://0rz.tw/YbstI
推 rex105:小7的好像35元 忘記是五根還是七根了...
→ reneeviolet:香蕉配水吃就好啦
推 kevin751021:去買營養口糧就好了啊