[討論] 如何突破重量

[NEWNONAME (小白)]

如題

感覺似乎能舉的重量與自身體重有很大的關係

簡單來說就是一個比較輕的人與比較重的人同一時間開始練

一開始重量重的人可以推的比較重。(離題了


想請問的是重量到一定程度要如何突破呢?

例如說  目前可以推60KG  6下標準

但是再上去  例如說70KG  整個人推起來都會感覺很不舒服= =

這樣是正常的現象嗎??

還是說要進步都是需要這麼拼的方式呢?

感覺越重   越難控制   也就越有受傷的危險

但是一直用相同的重量似乎感覺很難進步...

想請問各位...如果只有一個人的情況下(不考慮幫補)

要如何可以比較穩定持續的進步

又不容易受傷

感謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.224.72.132
推 eddy0622:很正常.... 我自己Free weieht槓鈴臥推 都只敢加2.5KG
→ eddy0622:沒人幫補 還不敢放太低 起槓要拱腰 (不過我就愛一個人練)
→ eddy0622:有小槓片1.25KG 兩邊X2 就進步2.5KG囉~~
→ eddy0622:另外，如果你要加重量 建議60KG可以一次十下再來加重
→ eddy0622: 比較確實一點  表示你真正可以掌握原來重量了 再來加
推 Iyar:你可以不要拿10KG當一個GAP呀 5KG慢慢加就好