推 Sirctal:你先減脂再來強化肌群 不一定要玩到掛 隔天會痠 就好 06/11 11:36
推 KobeRossi:單槓要進步 請每天用高拉滑輪機大重量到掛 06/11 12:42
→ KobeRossi:然後重量要隨著進步不斷加重 我用此法從1 2下進步到10下 06/11 12:42
→ KobeRossi:當然我的單位是全國最爽的國防部高級單位有健身房...... 06/11 12:43
推 ganbaday:除了練肝臟有得練身體要偷笑了，每天睡眠不足還是求退五 06/11 16:36
→ ganbaday:就好吧... 06/11 16:36
推 varicosis:伏地挺身要加重負荷訓練，不是增加組數。身上坐一個人練 06/11 18:46
推 bboyallcome:不用玩掛，姿勢變一下，有很多種 06/11 19:59
→ bboyallcome:夠你練的 06/11 20:00
推 lingray:我覺得扛一個人 原PO會連一下都做不到 06/11 21:23
推 HIHINO:單槓沒這麼複雜,下個基地莫名其妙就0=>11有壓力才有成長阿 06/11 21:52
→ w7295w:來個上下手.手開的不一樣!在來個把挑撐高~ 06/11 22:47
→ unionsavior:單槓可以用椅子輔助 06/11 23:52
推 sanchih:可以利用舊腳踏車胎練單槓 06/12 06:11
→ sanchih:舊腳踏車胎剪斷，在單槓綁成U字型，人踩在上面拉 06/12 06:13
→ sanchih:記得要把氣嘴剪掉，不然彈起來打到很痛 06/12 06:14
→ sanchih:是內胎不是外胎喔 XD 06/12 06:15
推 SeanShawn:樓上自製的Band assisted pull up好威喔! 06/12 15:34
推 sanchih:以前在部隊都這樣練，算土法啦 06/13 00:13
推 vacuumguitar:我之前在憲校受訓時學到一招很好用 06/16 09:36
→ vacuumguitar:身體靠著高起的平台（例如學校司令台高度） 06/16 09:37
→ vacuumguitar:我回一篇好了 06/16 09:37