[問題]營養口糧是否為好的熱量供應來源

[Sirctal (Sirctal)]

小弟是屬於吃都吃不胖的體型，本來是潛伏在路跑板的鄉民。

所以就跟著做重訓，可是發現自己的飲食根本就無法達到增肌減脂。

(之前還曾經三個月瘦7公斤) 目前終於努力多吃讓體重控制在68上下身高 180，

體脂14到15左右。

想說要增重又不想增加體脂的話、除了多吃蛋白質，如何彌補失去的熱量也是重要的課題

故想請教一下營養口糧這種東西是否為好的熱量供應來源??

看了包裝上一包90g就提供了三四百卡而且脂肪含量不高，又便宜，一包才12元。

如果有更好的熱量來源能否建議一下小弟。

感謝!!!

順便一提，小弟我新課表是 禮拜一跟五 跑10KM/1h

禮拜二練背跟腿 禮拜三練手 禮拜六練胸 腹肌是隔天練

目前做快三周還算適應，只是一樣老問題熱量供應
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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁

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◆ From: 220.134.153.22
※ 編輯: Sirctal         來自: 220.134.153.22       (06/13 15:33)
※ 編輯: Sirctal         來自: 220.134.153.22       (06/13 15:36)
推 skullwa:你的飲食菜單呢?
喔 抱歉 忘了講 目前就很正常的三餐

早餐 漢堡加紅茶

午餐 一個便當

晚餐 也是一個便當

然後外加宵夜 吃個意麵之類的  目前的想法是打算把宵夜變成營養口糧
兩 三包 之類的
※ 編輯: Sirctal         來自: 220.134.153.22       (06/13 16:22)
※ 編輯: Sirctal         來自: 220.134.153.22       (06/13 16:23)
→ justaurant:這樣熱量不會不夠吧
→ Sirctal:我只是想要問說 改成營養口糧 是否比較健康 少脂肪
推 hochopin:懷念戰鬥口量和牛肉乾的日子
推 nodaa:餅乾...製作過程要很多油的
推 kevin751021:以增肌來講你熱量和蛋白質都不夠 營養口糧蛋白質不足
→ rex105:我也覺得你可以再多吃一點...@"@
→ Sirctal:那看來我該買乳清蛋白來喝了??
推 reneeviolet:吃堅果也好過營養口糧
→ reneeviolet:不然就買大燕麥片 堅果 果乾加麥芽糖融合自製成能量棒
→ daycat:板娘大哥,防毒面具袋放營養口糧和牛肉乾比較剛好QQ
→ pftaconet:為什麼你要努力吃再來減脂?
→ pftaconet:而且都能吃到15%了哪來的吃不胖?
→ Sirctal:喔喔 原來如此 抱歉 更正 我一直以為15趴算吃不胖
→ Sirctal:不過我還是想要增肌的話 是不是就要挑 低脂的食物來吃了??
推 Spearm1nt:直接每天多吃個便當 白飯多吃
推 helloman:15趴算很胖嗎?
推 tomokazu:每100克黑麥口糧含碳水74g 蛋白質7.3g 脂肪9.7g
推 firefoxriko:15 趴在標準內吧?
推 word00474:15%很胖嗎????
→ pftaconet:標準阿 但是都可以吃到15%了 怎麼叫作"吃不胖"?
→ pftaconet:難到會有人的目標是希望吃到20%UP嗎?