[問題] 啞鈴臥推沒力時 怎麼收啞鈴防止被砸到

[eddyty (Lyndon)]

小弟我平常都以槓鈴臥推為主  不論是自由重量或史密斯機都會請朋友幫補一下

最近試試看啞鈴臥推 發現舉到動不了的時候有點恐怖 很怕砸到自己

有點不知道怎麼收啞鈴 怕沒用好會折到手


看了一些影片跟在健身房的人是會往內收 放在肚子上或是大腿上

上次試了一下往內縮的時候根本沒那力量撐住 一下就砸再肚子上 很痛

請問這方面有無甚麼小技巧阿?


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◆ From: 140.112.43.19
推 eddy0622:只有降低重量 等到你能掌握那重量 穩定的推了10 甚至15下
→ eddy0622: 才表示你能掌握""它"" 才再往上加
推 sn7:就用二頭的力量撐住一次一邊慢慢往下放阿
→ Spartan117:真的不行啞鈴可以直接丟地上 槓鈴就不行了..
→ rex105:拜託一下 新體的啞鈴很脆弱 地墊防摔 但是啞鈴不防摔呀="=
→ rex105:你重量先拿輕一點的 先習慣啞鈴臥推再說吧="=
推 Sirctal:其實有技巧 你手慢慢下降 往兩旁底上放就好了 鋪巧拼
推 Kenneth1225:舉不動時 應該是推不起來了 就把手肘往內縮 放到身體
推 Nono1986:我都喊救命...請同事幫我拿= =
推 juice0803:推 喊救命~XD
→ a199160815:那就別做那麼重阿= = 姿勢/課表做完整比拿大重量重要吧
推 a199160815:哀而且我覺得砸在肚子上也還好啦沒這麼痛XD (習慣就好?
推 kevin751021:喊啾咪
→ juor2:我都轉到地上輕放XD~
推 kee32:啾咪  林
→ rex105:海德格~~~救我~~~~救我~~~~~~~XD
推 kg0936688415:看到這篇我就想到前天在家裡啞鈴臥推 推到最高點時
→ kg0936688415:一隻超大蟑螂飛到我正上方盤旋 狀況來的太快
→ kg0936688415:畫面又太衝擊! 我儘管怕得要命也告訴自己要慢慢放下
→ kg0936688415:啞鈴 我要活下去!
推 Kenneth1225:我以為樓上會爆氣把啞鈴朝小強砸過去哩....
→ HarryYu:請人幫顧幫補......
推 wadechen:真的沒人- 輕放到胸部-腹部用力開始把槓鈴往肚子滾
→ wadechen:滾到髖關節附近順勢起身
→ wadechen:或者是輕放到胸部-左右傾倒槓片 XD
→ rex105:沒錯 槓鈴如果沒人補 不幸沒力的時候就照樓上大大說的做
→ wadechen:...完蛋了 我根本沒發現內文是在討論啞鈴 XD
→ rex105:咦@@~ 唉唷wadechen大沒差啦~ XDDD
→ eddyty:哈哈 其實我超想要墊厚厚的海綿在旁邊直接讓啞鈴降落在上面
推 c04:就丟地板啊 真的怕當奧客 就拿兩張墊子來再丟
推 xd11223:啾~~啾咪^_<
→ acegikmp:用臉去擋(大誤)..我軟掉就砸胸部而已  雖然很恐怖...
→ acegikmp:沒力的時候不太可能還有時間喊救命吧...尤其是啞鈴..
→ acegikmp:要嘛是請人在旁邊看..要嘛就像我一樣用咪咪去擋~
→ acegikmp:不過前臂適應性也很快啦..練到後來100P連發也是沒問題滴
→ eddyty:100P連發 這麼猛喔
推 juor2:我只能80~85PXD，ace大太威了~
推 Nono1986:我也以為你會丟出去 太強了....
→ Nono1986:大家都這麼威...我就只能25P = =
推 apalamplm:60p就極限了= =
→ rex105:http://www.youtube.com/watch?v=CFG328YCVAM 200P再摔吧XD
→ eddyty:樓上......     PTT快要維修倒數囉
推 pc5678093:原PO帥哥!!!!!
推 xd11223:100P.....
推 c04:我摔過120磅的 當場被教練狂飆
→ Brightheat:我啞鈴放太大聲也被念過 然後教練被我狂飆
→ acegikmp:....為啥要飆教練...
推 kg0936688415:教練跟啞鈴好可憐喔
推 happy08160:原PO超帥!!!
→ w7295w:不行就放地板吧!!單手100P以上再來丟吧...
推 c04:可是我單手120LBS了也被罵 還是膠地板
→ eddyty:離地很近再丟還好
→ Brightheat:我盡量控制了 不是故意甩 還在那邊靠杯說不要做到力竭
→ Brightheat:"要是有來上課 教練就會教你別做到力竭"說些廢話想唬誰
→ Brightheat:"我們這是高級俱樂部 你比較適合去傳統健身房"
→ Brightheat:這樣不嗆一下怎對得起自己