推 tomokazu:Plank主要出力是腹肌沒錯 要練背肌可以同時抬單腳 07/11 20:52
請問一下 我在作Plank的時候 我大部分都是覺得肩膀上腹部很有出力
這是正確的嗎？ 有人說這是會練被背肌的說
還有 我在練Side Plank 我看說明說腹部要緊縮 我是沒有特別出力
但是我就有覺得貼地的那一面的腹部和腰部都很硬
這應該就是這個部位有在自然出力了吧？
還有 我在練深蹲的時候 我的膝蓋常常會啪啪叫 但是有點內八就比較不會
我之前有得髕骨軟化症 可是都好不了 這個狀況下 我是不是就不能做了說ˊˋ
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