→ shecareful:個人覺得腹肌不需要做到負重，只要延長肌肉收縮的時間 07/19 12:17
→ shecareful:放慢速度做，成效就可以很好了。還有，質比量更重要。 07/19 12:17
推 skullwa:如果你是"抱著"10kg槓片在胸前做，那重量都沒壓到肚子都被 07/19 13:16
→ skullwa:身體吃掉了~放頸後或額頭吧 07/19 13:16
→ ok6080599:放胸前不行嗎0.0 這樣腹部要上來 也是會比較費力吧 07/19 13:21
推 skullwa:很多人放胸前但其實我覺得根本是放在肚子上，力矩根本等於 07/19 13:40
→ skullwa:零，效果有限吧 07/19 13:40
→ wizardofevil:我有試過放在後面.但好重喔.那槓片是不是不能靠著頭? 07/19 13:51
→ wizardofevil:放慢是多慢啊?sh大大你是大概用什麼樣的速度呢? 07/19 13:51
推 Xghostptt:我也想問，有人說練側腹的效果比較好，因為連帶會練到 07/19 14:22
→ Xghostptt:上/下腹，是真的嗎? 07/19 14:22
推 helloman:我是放在頸後 放胸前感覺有跟沒有一樣 07/19 15:03
→ skullwa:就是要有感覺啊~不然做也沒意義 07/19 15:09
推 daniellue:我也是放頸後.放胸前無感 07/19 18:28
→ wizardofevil:所以放後頸是有斜板嗎?還是在一般的平的也可以做? 07/19 18:30
→ wizardofevil:有沒有負重成效會不會差很多呢? 07/19 18:31
推 Sirctal:金鋼狼有文章 你可以看 你要大腹肌 一樣是練肌肥大 07/19 19:26
推 helloman:斜板頸後啊 平的沒試過 07/19 20:02
推 Xghostptt:我是拿啞鈴然後用手固定在脖子那邊 @@a 07/19 21:57
→ Xghostptt:拿槓片放頸後，超過10kg很怕手撐不住掉下去 orz 07/19 21:58
→ Victor12:我都放額頭前方,放頸後要會很不舒服 ps.我是用斜板練的 07/20 15:45
→ Victor12: 腰 07/20 15:47
→ Suwasayo:我也覺得要肌肥大不負重不行，電腦人一都加到40下了，也 07/20 16:04
→ Suwasayo:沒變的比較大，耐力變好倒是真的 07/20 16:05
推 iwillcome:嗯阿 我電腦人到3了還是大肚子 因為我沒去做有氧 喔耶 07/20 16:08
→ whazupman:放後頸不會使力的話會不會很容易受傷? 07/20 16:16
推 iwillcome:我要是說機率有20%你還會放後面嗎? 07/20 21:02