[問題] 往下拉內胎練三頭肌效果如何

[ok6080599 (猛人)]

昨天有問了一下練胸肌的部份 看來夾排球練胸肌效果不大好ˊˋ

那我想再問一下 三頭肌的部份

如果把內胎拴在高處 然後內胎低處摳一根棍子 然後用手往下拉

那這樣 應該就有練到三頭肌了吧 我昨天有給他用力的作

每次往下拉7秒鐘 一組20下 作三組

操作圖 http://imgur.com/UtS99Ks

到現在 我的三投肌還是很酸的狀態

我有作過鐵克上面的 W槓立式伸展舉 還有坐姿啞鈴三頭肌伸展

但是這兩者 我手肘在伸直 彎曲的時候 會痛痛的＝ ＝

作作看雙槓稱體  手肘內側的肌肉會很酸 外側的肌腱有股強烈的緊繃感也是有點痛

做了我做的拉內胎動作 就不大有這問題 有明顯感覺到三頭肌有出力 現在也酸酸的

然後手肘的部份沒啥大異樣 這樣 會有像我昨天問的練胸肌 那種抗力不夠的問題嗎？

有請版上的善心人士幫我解答一下

剛剛忽然又想到  如果坐在床上 然後用兩條內胎拴在兩側柱子 然後往內拉

那這樣效果會太弱嗎？ 感覺也是很有抗力了說

像這樣 http://imgur.com/rK7I9nj

還有 把內胎拴在兩旁的柱子上 然後雙手內拉

像這樣 http://imgur.com/ES4uUXS   這樣應該效果也OK吧 0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.101.200
→ cxv:ok吧 你三的三頭肌都暴筋了
※ 編輯: ok6080599       來自: 58.114.101.200       (07/30 12:01)
→ rex105:為什麼在床上那張照片有令人想歪的FU（￣﹁￣）
※ 編輯: ok6080599       來自: 58.114.101.200       (07/30 12:09)
→ nooin:那個圖實在太有喜感，笑翻  XDDD
推 w030411888:圖讚 XDDDD
推 rossichen:媽呀 這圖也太可愛了吧 暴筋成這樣一定有用的啊
推 pw080325043:你的圖都超有喜感的XDDD
推 wedieyoung:太好笑了,你這傢伙是來秀圖的吧 XDDDDDD
推 CzKT:記得把圖整理成package...今年秋天，肌肉版彎彎即將問世！
推 a0936990789:好圖XDDD
推 jsoccer:圖好讚XDDD
推 owen06:圖真的是太棒了，有笑有推
推 eco100:結果大家的重點都擺在圖上面 XDDDD
→ eco100:第二張圖 很像我是電腦裡面的某部動作片的場景 XDDDDD
推 Carmelo:看到圖就笑了XD
推 fegat:XDDDD 你來秀小畫家功力的吧
→ Spartan117:第二第三個動作比較用到胸肌 類似蝴蝶機
推 airphone:好圖不推嗎XDDD
推 RUSKA:好可愛的圖xd
→ steven211:你的圖 XDDDDDD 不錯喔 上一篇也很好 XD 滿好笑的
推 cosy:若是初學者 這樣練的確會有效果 不知道你在噓什麼??
推 z01170117:搞不好他練1年後就改成兩條內胎了 你何必擔心
推 dynamitefish:筋肉板彎彎好可愛XD你超強的 小畫家神手!!!
推 however1983:這圖不推對不起自己啊!
推 pw080325043:畫一張當進板畫面吧XDD
※ 編輯: ok6080599 (61.223.72.95), 07/23/2015 00:16:52