[問題] 躺著手打直從頭舉到腰用到的肌肉?

[zzxxzz (rara avis)]

面朝天平躺，兩手握啞鈴手臂伸直與地面水平

只移動肩膀，手腕手肘不動，將雙手手臂舉至垂直地面

簡單來說就像躺著灌籃的姿勢，發現用最輕的啞鈴就很吃力了

有人知道這動作是練哪裡嗎?我的猜測是上背。

另外想請問只有各種重量的啞鈴，沒有槓或槓片要怎麼模擬握推或深蹲呢?

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 寬恕是病人與上帝的事 我的工作是安排他們見面          ▁▂▄▂▁/     ◣
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◆ From: 114.42.21.106
推 zax12345xx:三角肌
推 kevin751021:樓上你確定!?
→ cosy:好像法式彎舉?
→ Spartan117:三頭
→ Spartan117:臥推用啞鈴一樣可以做 squat就比較不適合
推 onlygr:http://www.youtube.com/watch?v=I1iizuTNl2k
→ onlygr:原PO問的應該是這個動作吧，書上或網站查到的資料是胸
→ onlygr:不過我自己在做的時候，背也是很有感覺的
推 Carmelo:樓上你是對的 Pullover 胸背都有練到 Machine Pullover
推 TimEdge:http://tinyurl.com/6n6arvr 主要練胸，肩背三頭也會練到
→ Carmelo:甚至更focus背部  每次Dorian Yates練背的影片都用這個
→ hiphoprover:小弟是拿重物躺地板上做，所以只有背部比較有感覺，大
→ hiphoprover:概水平到45度的時候背部會出到最多的力，要練到胸應該
→ hiphoprover:是手往後的時候要過頭吧~
→ ngman:闊背
推 eddy0622:第一個onlygr的影片比較OK  TimEdge的BB站影片手肘有彎
→ eddy0622:但是TimEdge的BB站連結 旁邊有敘述訓練肌群解說 較詳細