[問題] 各位壯漢減脂時課表變化？

[s85006011 (Alan)]

雖然大多數人都處於增肌時間

但如果還有1個月多你的體脂要從

13~15%回到8% 那平常一星期4~5天的訓練

是後面加上有氧？還是剩下2天都有氧？

也想問一下各位的有氧都是做什麼的 多久這些問題

(國防部新制把我徵集令收回無法提前
入伍 體脂整個走山.....但更怕肌肉走山 也不敢餓）


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◆ From: 114.45.19.36
→ s85006011:就像是通常參加比賽那些專業的 大概都怎麼做這樣
推 daniellue:千萬不要餓.會減肌
→ ktjoane:5~7%至少有四公斤吧  不餓到的話   要天天有氧兩次比較好
是接著重訓做? 還是分開做 還是分天?都做HIIT還是40分鐘以上的?
最近真的爆肥...想要有效率又比自己亂做健康的方式
※ 編輯: s85006011       來自: 220.136.175.227      (08/07 15:16)