推 p01010:但離心訓練肌肉看起來比較容易大啊@@ 08/12 17:05
→ bofay:是阿 但是痛苦程度超級XD 08/12 17:44
前陣子小弟自行參考MAX-OT訓練
自己調配了一下後開始訓練
大約持續了10週 感覺真得不錯 也省時
兩個肌群1HR內可以結束 一大肌配小肌
但是因為訓練的方式 大肌群組數至多 9組 而且一次都不超過六下
休息又可以到2MIN 感覺都可以很充分體力進行
但是這兩週轉回 12RM 休息 1min 的訓練
雖然8~12RM都還算是肌肥大的次數 但對我而言已經是肌耐力了XD
而且在進行過大重量訓練後 轉回練肌耐力 感覺會有點挫折orz
感覺耐力掉很多 冏 一個重量到第三組後就突然開始降
可能我還沒找好自己的12rm @_@
自己本身是個也挺熱愛健身的人 持續也快三年了
但到現在還是無法忍受肌耐力訓練的痛苦!xD
尤其佩服著重在離心訓練的人
因為稍微用滑輪下拉玩過幾次就放棄了 才能體會那種感覺 冏
也建議想培養健身熱情的人一開始最好別選離心訓練
因為太痛苦 雖然有效但很快就放棄健身也不好:D
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