[問題] 自己在家練肌肉

[alex810830 (小豆苗)]

小弟最近開始自己在家練肌肉
主要是想練腹部
在家睡覺前都會坐個100下左右仰臥起坐
25下仰臥抬腿 這樣就有點累了
如果想要快點有線條 還需要做些什麼呢
能給我個建議嗎 小弟是初學者
如果要練胸光坐伏地挺身有用嗎
給個建議 感謝
排版很醜 請見諒

還有請問是要做運動前吃東西 還是運動後呢
那請問吃什麼東西比較好 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.92.86
※ 編輯: alex810830      來自: 61.57.92.86          (08/14 03:00)
→ dmoki:我覺得你會被噓= =
噓 velo:好久沒當壞人          請善用 ''/''  與''z''精華區
噓 lingray:   不論要怎麼做 從先爬文開始  欠噓
噓 joe00477:去買啞鈴吧
噓 CSIScofield:
→ nogay:只靠伏地挺身就能健身 那何必開肌肉版?
→ XXPLUS:效率和膩度問題，可以單靠體重健身(無誤)，只是效率較差
→ XXPLUS:健身房的錢不是亂收的，除了效率佳、半社交環境也不容易膩
→ XXPLUS:在外面練會特別堅強(周圍很多人嘛),一人在家裡練就容易軟弱
噓 Sirctal:精華區都不看 我還是噓了
噓 awai1987:拍拍
噓 Nono1986:^^
噓 kevin751021:我幫你變成X-men
→ unionsavior:[亂入] 你可以試試T-Virus
→ unionsavior:ㄟ...其實伏地挺身是OK的 youtube上有教學
推 daniellue:在家練也可以.伏地挺身也能負重啊.你把背包裝幾塊石頭也
→ daniellue:行.健身不分在哪裡.肌肉運動的基本原理就是那樣.健身房
→ daniellue:的器材是有設計過沒錯.但記得有前輩跟我說有啞鈴跟斜板
→ daniellue:就能練全身.在家也可以的.加油.精神上支持你
噓 CSIScofield:
→ Fedorov:建議來了 先花時間爬文 會收獲很多
噓 zax12345xx:聖光術
噓 MTMTKJ:還有錯字咧
→ MTMTKJ:一點誠意都沒有 八十一年次的
推 lesfu:每餐水煮+負重仰臥起坐!!!如果你撐得住的話
噓 moomoo91426:按慣例只好先給推了
噓 t123894749:推推