→ ktjoane:就算差個50卡 換算成脂肪根本沒差 更何況一禮拜才兩三次.. 08/16 22:18
→ Spartan117:你全部五千都用間歇跑就差很多了！ 08/16 22:29
→ onexgear:我覺得把次數提升到5次/週效果會更明顯 08/16 22:32
→ onexgear:至於只注重前後兩圈的間歇跑...說真的，差異不大 08/16 22:33
→ ktjoane:能全力跑間歇5000 大概也不需要減脂了吧 大概40趟耶... 08/16 22:33
推 a1121210:試試HITT...記得最減脂是最有效率的 08/16 22:51
推 bightw05152: HIIT? XD 08/16 23:33
→ cosy:沒有相當的體能 練HIIT會掛.... 08/16 23:48
推 airphone:要做高強度有氧也要注意肌肉量的耗損.... 08/17 01:37
推 nogay:以前我玩過 但後來鐵腿......沒事就正常跑吧 ~"~ 08/17 09:59
推 novterm:HIIT異常痛苦 XDD 慢慢跑 養成跑步習慣比較好 08/17 10:35
推 o030291469:一個禮拜跑三天會太少嗎？我現在是一週兩次7 km 08/17 10:37
→ o030291469:但體脂降的速度不怎麼理想，所以有想要增加量... 08/17 10:38
→ mikelen:HIIT 體能不足的話,效果不好吧!! 累得快死.. 08/17 14:06