Re: [問題] 想把腰部以上練粗..

[edison1983 ()]

再次請教各位大大
推文說的一些啥麼deadlift
搜尋下背的關鍵字我有去找
但是問題來了
我一定要去健身房嗎?
有沒有啥麼可以訓練
1.前手臂
2.腰部
3.胸部
但卻不用上健身房的方法呢?
最好連器材都不用買可以靠其他運動(游泳、慢跑等)
我是新手
但我爬文發現好多專業英文術語不懂
再來感覺操作過程很繁雜內容也很繁雜>"<
有請高手指點如何讓我
知道如何去訓練自己那三個部位
※ 引述《edison1983 ()》之銘言：
: 由於買褲子都很難買+自己照鏡子發現下半身比較粗上半身很瘦小
: 連自己都看不下去
: 想把
: 腰部
: 胸部
: 手臂
: 通通練壯...
: 我有做伏地挺身(手掌和肩膀同寬)想訓練胸部
: 也有做伏地挺身(手掌超過肩膀)想訓練手臂
: 作仰臥起坐 想訓練腰部
: 另外
: 自己的助骨比胸部還要前挺是怎麼回事?
: 作伏地挺身下去助骨比胸部更早著地;;
: 我自己本身有些微駝背、脊椎側灣
: 我最近很努力要站直，盡量在矯正姿勢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.26.19
噓 kevin751021:
→ c07strange:GOOGLE 訓練前手臂 訓練腰 訓練胸
→ Fedorov:/ 在家 也可以找到許多資訊
噓 Nono1986:還來....
→ fishbone0515:去健身房有那麼可怕嗎...?
→ bugbook:健身房也不是隨處都有的……
噓 bugbook:但連基本器材（如啞鈴）都不想買就不曉得怎樣說了。
→ magicsilver:上少林室
→ magicsilver:XX寺
→ name80274:去工地做苦工 不然就去挖馬路 不然當志願役zzz
→ envy5223:當兵只會暴肥或暴瘦 = =
噓 bofay:做工吧 還能賺錢 這樣就可以買器材和上健身房了
→ t123894749:那你就鍵盤健身吧= =
→ bandoll:練北斗神拳，從頭到尾都可以很粗
→ toughdick:其實啞鈴槓鈴+公園器材就可以練到翻過去了 有心的話..
→ toughdick:推當兵暴肥 我同學退伍後整個胖了一圈 現在沒在操的..
噓 Sirctal:嫌麻煩就不要練 要馬兒跑又要馬兒不吃草 有那麼好的事??
推 JohnnyWalker:z-4-13
→ JohnnyWalker:精華區你真的有用心去爬文嗎?
→ WBYY:不用拉我看你坐著發文就能健身了
噓 solshaer:現在的人真的是..沒聽說免錢的最貴嗎
→ edison1983:謝JOHNNY 找到了  可以訓練嚕