[問題] 增肌or降脂?

[Eighteen18 (波卡先生)]

小弟 身高184 體重79 體脂肪15% 基代1800 (康士美)

http://tinyurl.com/8cpknnq ( 附張小弟的傷眼照><")

最近想練出腹肌，可是目前幾乎都以有氧為主

想請問，如果搭配重訓的話，該以哪個為主? (重訓&有氧)

目前上腹型稍微有點出來，可是下腹還是慘慘慘

重訓時要以高rm還是低rm操呢?

謝謝各位版友!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.137.94
→ woody3724:此相簿暫時不開放喔
→ Eighteen18:sorry~ 已開放了
→ Spartan117:好瘦..
推 joeyen0546:增肌一票
→ ktjoane:雙槓和單槓負重抬腿如何
→ baw88:請恕我直言，看不出來有79kg
推 rex105:完全就是肌肉量不足呀............
→ onexgear:增肌+1　私自認為8~12RM為佳
→ GOPOL:看起來像69kg XD
推 eddy0622: 人長得高就贏很多了......
→ zzzzzjosh:184 高真好
推 Nono1986:增肌..........