爆發力與肌耐力可以放在同一天練嗎??

[Xghostptt (壓力摳米人)]

比方說練胸肌

先以臥推  金字塔練法做到最大重量後
40kg  10RM
50kg   8RM
55kg   6RM
60kg   3RM
62kg   2RM
62kg   2RM
40kg   8RM
35kg   8RM
30kg  10RM
空槓收操

再以飛鳥  做肌耐力訓練做5~6組
30p  10RM => 20p 10RM
30p  10RM => 20p 10RM
30p  10RM => 20p 10RM
25p  10RM => 15p 10RM
25p  10RM => 15p 10RM

這樣的練法OK嗎??
目標是想把胸練厚一點
還是說肌肥大與肌耐力一定要分兩天來做?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.66.208
→ bofay:並不算是爆發力吧? 感覺你後面那組飛鳥只是幫助充血而已
→ Xghostptt:飛鳥那邊算是肌耐力的部份，所以我想問是否可以一起做
→ bofay:有何不可@@? 你上面那組也不算是爆發力訓練吧?
→ Xghostptt:有人跟我說這樣算啊...因為有做到極限的重量 @@a
→ Spartan117:你被唬爛了
→ Xghostptt:不然臥推的部份算是?
→ Spartan117:比較接近肌肥大
→ Spartan117:如果你熱身完就做最重 那你應該至少能做70公斤
※ 編輯: Xghostptt       來自: 1.165.66.208         (08/24 14:36)
→ Spartan117:62kg絕對不是你的最大重量 所以你也沒練到爆發力
推 Nono1986:推，被唬爛
→ Xghostptt:所以建議熱身完直接衝極限重量嗎? (那好像叫倒三角法?)
→ Xghostptt:修正一下原文好了 orz 所以肌肥大後可接著做肌耐力嗎?