[問題] 仰臥起坐做不起來...

[Boston (Boston)]

先說機體

177CM/65KG/16%體脂


我是照著電腦人LV1菜單去做

前兩個動作都OK

但第三個動作身體就起不來了（基本仰臥起坐也做不起來...）


應該是抓不到腹部的力量起不來

而且發現脖子很酸　感覺都是脖子在出力

折騰了許久　才決定上來發問

關於仰臥起坐 有什麼技巧或方法嗎?


謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.191.37
※ 編輯: Boston          來自: 111.254.191.37       (08/24 23:01)
推 a1121210:就動作不正確...原因可能肌力太弱和用錯位置
→ a1121210:做不起來就先跳過，先完成可以正確執行的動作
→ a1121210:剩下的動作....來日方長...，不要用到脖子的話..看天花板
→ a1121210:應該可以稍微導正頭前傾的狀況
推 MOJS:循序漸進
噓 shadeel:沒爬文
→ deh3215:阿不就肌耐力太差,核心肌群太弱,多運動兼爬文吧
→ talrasha:有其他方式可以鍛鍊，不用刻意作吧。
推 a9121042:就肌力太差 核心肌群太弱 先從拱橋開始吧 做不起來的動作
→ a9121042:別硬做 當心受傷 不然就是找斜版做 頭高腳低會輕鬆點
好...我先訓練腹部肌力
很久沒仰臥起坐了　最近發現做不起來　有點傻眼
※ 編輯: Boston          來自: 114.47.146.161       (08/25 02:47)
推 Raist:建議你仰臥起坐一開始可以不要把手放頭附近 放在身體前面拉
→ Raist:引 省點力 等你可以做到一定程度 再完全使用腹肌的力量做